1- Concepto de color de cabeza y migraña.
Es interesante conocer con detalle ¿ cuál es la diferencia entre dolor de cabeza y migraña?
El dolor de cabeza o cefalea es un dolor opresivo similar a una banda que te oprime la cabeza que se produce por el estrés, las contracturas musculares o pulsátil en forma de pulsaciones peculiares de las enfermedades cerebrovasculares.
La migraña es un dolor de cabeza muy penetrante localizado en el lado derecho o izquierdo del cráneo vinculado con náuseas, vómitos y fotofobia.
El 12% de la población padece esta enfermedad con edades comprendidas entre 18 y 65 años (cerca de cinco millones de personas), y tiene un componente hereditario-genético ( también la sufren los familiares de los enfermos de migraña ).
2- Síntomas de la migraña
Se trata de una enfermedad que evoluciona en diversas fases sintomáticas. La patología se desarrolla con periodos de dolor agudo que se encuentran , interconectados entre prolongados periodos asintomáticos. La magnitud de la crisis es muy variable, siendo presenciada entre 1 y 4 episodios al mes con una duración entre 4 y 72 horas. El ataque de migraña se caracteriza por una serie de fases específicas:
a- Pródromos
Unos días u horas antes del dolor se manifiestan diversos síntomas en el 80% de los pacientes horas o días antes del dolor, por consiguiente, el paciente se pone nervioso e irritable o se deprime . Se reduce su capacidad de atención y de concentración en sus actos. Bosteza constantemente y experimenta un deseo compulsivo de ingerir alimentos dulces.
b- El aura:
El 20% de los pacientes migrañosos presenta síntomas de aura , cuya duración es de 20 a 60 minutos, con síntomas visuales donde el paciente observa resplandores luminosos, viendo estrellas o líneas en zigzag. Presenta una visión borrosa en túnel con estrechez del campo visual externo y se mantiene la visión en el campo visual central, se acompaña de dolores oculares. Asimismo experimentan otros síntomas como sensación de adormecimiento en la mitad de la cara y brazos además del dolor y bosteza . El paciente disminuye su capacidad de atención y concentración y su vocabulario se vuelve dificil.
c- Síntomas dolorosos
Se caracteriza por un dolor leve que aumenta paulatinamente hasta convertirse en intenso; suele afectar a la mitad derecha o izquierda de la cabeza, aunque puede presentarse en ambos lados. Se trata de un dolor pulsátil con martilleo rítmico doloroso acompañado también de náuseas, vómitos, una mala tolerancia a la luz y a los ruidos. El paciente se dirige a una habitación oscura para descansar.
d- Fase de resolución
El dolor disminuye de manera gradual hasta que hasta desaparece y la resolución dura varias horas (4-72). Después de la crisis la mayoría de los pacientes experimentan fatiga, somnolencia y falta de concentración.
Numerosos pacientes afectados de migraña acuden a la consulta del médico de cabecera que les diagnostica cefaleas, tratándolos con analgésicos y antinflamatorios, cuando su tratamiento eficaz serían los fármacos específicos y las medidas preventivas.
3- ¿ Cuál es la diferencia entre dolor de cabeza y migraña?
Es esencial distinguir con precisión las jaquecas de otros dolores de cabeza:
Cefaleas tensionales: son dolores de cabeza continuos y opresivos que no se acompañan de otros síntomas , dado que son resultado de la fatiga y el estrés.
Cefaleas secundarias a otras patologías, tales como traumatismos craneoencefálicos, tumores cerebrales, infecciones y accidentes cerebrovasculares. Se trata de dolores de cabeza intensos que se acompañan de otros síntomas , tales como la rigidez de la nuca, los vómitos, la hipertensión arterial, etc.).
.Cefaleas de los senos paranasales: cuyo dolor se encuentra detrás de la frente y de las mejillas.
Cefaleas en racimo: son cefaleas muy fuertes que se presentan durante el sueño nocturno, ubicadas en la zona ocular. Se acompañan de una sensación de ojo rojo, lagrimeos y congestión nasal.
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4- Factores de riesgo de las migrañas
La migraña se produce debido a una actividad cerebral anormal que se produce por el estímulo de numerosos factores de riesgo.
1-Estrés y ansiedad debida a que el nerviosismo excita el cerebro y predispone al ataque migrañoso.
2- Dolores de cuello o cervicalgias, siendo más comun en personas con artrosis y artritis cervicales.
3-Alteraciones en el ritmo del sueño, tales como casos de insomnio y somnolencia.
4-Observar la televisión y las pantallas de ordenadores durante mucho tiempo.
5-Ruidos intensos.
6-Algunos olores o perfumes fuertes.
7- Haces luminosos deslumbrantes.
8- Actividad física con esfuerzos excesivos.
9- Conjuntos montañosos y edificios muy altos.
10-Cambios en la temperatura.
11- Personas que padecen alcoholismo y tabaquismo.
12- Los cambios hormonales que se producen durante la menstruación, ovulación y la ingesta de anticonceptivos orales .
13- Consumo de alimentos que desencadenan ataques de migrañas.
Aminas biógenas presentes en:
Embutidos crudos curados: salami, chorizo, salchichón, fuet y sobrasada.
Pescados en conservas (atún, sardinas y anchoas) y pescados ahumados (salmón, trucha, etc.).
Vegetales fermentados (chucrut y soja).
Algunas frutas : aguacate y plátano.
Bebidas alcohólicas.
Diferentes tipos de quesos maduros: parmesano, Emmenthal, Gouda, Roquefort, Camembert y Manchego.
Glutamato monosódico contenido en los siguientes alimentos:
- Refrescos y zumos.
- Edulcorante aspartamo.
- Dulces: caramelos, chicles bollos, pasteles y galletas.
- Comida china como caldos y sopas deshidratadas.
- Conservas y semiconservas de pescado.
Compuestos fenólicos presentes en:
Chocolate, té y café.
Medidas preventivas para evitar las migrañas–
Dieta saludable:
Se aconseja consumir alimentos que contengan:
Vitamina C porque tienen propiedades analgésicas para inhibir la producción de prostaglandinas, que son las responsables del dolor (los tomates, los cítricos, el kiwi, los frutos rojos, la guayaba, etc.);
Vitamina B2 porque es calmante natural del dolor (la leche y derivados, las carnes y los cereales integrales.);
Ácidos grasos insaturados, como el pescado azul (salmón, sardinas, truchas, etc.), los frutos secos (nueces y almendras) y los aceites de semilla de girasol, maíz y soja;
Fibra (el pan integral, el arroz integral, los cereales integrales, las frutas y las verduras) porque evita el estreñimiento.
Se aconseja tener un ritmo regular de comidas y evitar estar más de tres horas sin comer.
Menú para evitar las migrañas:
Desayuno:
Café descafeinado con leche desnatada o semidesnatada. Una tostada de pan integral con tomate, aceite de oliva o queso fresco. Fruta (excepto plátanos).
Meriendas
Fruta, infusión de poleo-menta y también tostada de pan integral con queso fresco o jamón york.
Comida y cena
1º plato. Verduras variadas: ensalada, verduras cocidas, a la plancha o asadas y también sopas de verduras caseras (nunca consumir sopas de sobre o elaboradas).
2º plato: Pescado blanco o azul (más aconsejable el azul), carnes de ternera blanca, pollo, pavo o conejo asados, a la plancha, o guisados sin añadir salsas elaboradas (mahonesa, kétchup, etc.) y también huevos.
Postre: yogur natural o fruta.
Por lo tanto son aconsejables el ejercicio físico, las técnicas de relajación para combatir el estrés, cuidar el ritmo del sueño, no fumar, no beber bebidas alcohólicas y consumir fibra para evitar el estreñimiento. También es necesario consultar con el ginecólogo los métodos anticonceptivos, tratarse los dolores cervicales, evitar la permanencia en lugares ruidosos con malos olores y con luces brillantes no permanecer durante largos periodos de tiempo en pantallas de televisión y con ordenadores .
La migraña se puede tratar con fisioterapia sobre todo cuando hay cervicalgias y osteopatía craneal que resulta eficaz con varias sesiones.
La cámara hiperbárica aporta oxígeno al cerebro y se atenúa mucho el dolor migrañoso.
La acupuntura y algunos fármacos como el triptan.
Observaciones: He colaborado como redactora en el blog alimenta tu bienestar y he difundido esta entrada en el artículo
¿ cómo prevenir migrañas y dolores de cabeza? https://www.alimentatubienestar.es/migranas-y-dolor-de-cabeza/
Bibliografía de ¿ cuál es la diferencia entre dolor de cabeza y migraña?
Migraña. Medline Plus. Enciclopedia Médica. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000709.htm
Cuidate plus, migrañas, síntomas y tratamiento:
https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/neurologicas/migranas.html
¿ dolor de cabeza o migraña? Como se distinguen los 3 tipos de cefaleas más comunes.
https://elpais.com/elpais/2019/07/01/buenavida/1561998261_949785.html
Enlaces internos de ¿ cuál es la diferencia entre dolor de cabeza y migraña?
Como puedes combatir el estrés:https://libroestilodevidasaludable.com/como-puedes-combatir-el-estres
Como combatir el dolor de espalda:https://libroestilodevidasaludable.com/como-combatir-el-dolor-de-espalda
La oxigenoterapia hiperbárica:https://libroestilodevidasaludable.com/la-oxigenoterapia-hiperbarica
la fisioterapia y osteopatía: https://libroestilodevidasaludable.com/la-fisioterapia-y-osteopatia
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Muy a tiempo a llegado a mis manos este articulo realmente interesante.