El jengibre, alimento estrella.

EL JENGIBRE, alimento estrella:

El jengibre es una planta perteneciente a la familia de las zingiberáceas que crece en todas las zonas tropicales y su raíz subterránea es muy apreciable por su sabor picante y su aroma.

Se usa fundamentalmente como especia en la cocina asiática o China para condimentar muchos platos, entre ellos los de marisco y cordero y para conservarlo en vinagre y consumirlo en muchos aperitivos. También se elaboran dulces, galletas o pastas con jengibre y se toma como infusión bebida.

Beneficios del jengibre para la salud

• Indicado en mareos , en los viajes terrestres o marítimos porque evita las náuseas y vómitos.

• Palía los vómitos tras las intervenciones quirúrgicas.

• Anticatarrales y expectorantes en las personas con bronquitis aguda.

• Combate el mal aliento introduciendo un poco de jengibre con vinagre.

• Atenúa el cólico digestivo, los vómitos y las diarreas.

• Favorece la eliminación de bacterias y otros microorganismos intestinales perjudiciales responsables del meteorismo o presencia de gases en el intestino y de las hinchazones abdominales.

• Previene el cáncer colo-rectal.
• Actúa como tónico circulatorio porque mueve la sangre a la periferia que lo hace apropiado para sabañones e hipertensión arterial.

• Inhibe al agregación plaquetaria evitando la formación de trombos.

• Beneficios contra la inflamación y los dolores :

• Reduce el dolor articular en los pacientes con artritis reumatoidea y artrosis. Sus gingeroles son sustancias con potentes propiedades antiinflamatorias.

• Alivia el dolor de las dismenorreas.

• Atenúa los dolores producidos por contracturas o espasmos musculares.

• Disminuye el dolor de las migrañas

• Tiene efectos afrodisíacos y estimula el apetito sexual.

• Ayuda a adelgazar porque acelera el metabolismo, relaja los músculos y fomenta la aparición de la saciedad después de comer. Además es necesario acompañar su consumo de una buena dieta adelgazante y de práctica de ejercicio físico.

Sus contraindicaciones son:

1. Interactúa con fármacos antiocoagulantes provocando hemorragias.
2. Cuidado su consumo en diabéticos que se administran insulina y antidiabéticos orales.
3. Agrava los casos de patologías cardíacas.
4. Hipertensión arterial porque bloquea los canales del calcio .
5. Personas delgadas con bajo peso porque el jengibre tiene propiedades adelgazantes.
6. Precauciones en las mujeres embarazadas y lactantes porque puede provocar alteraciones hormonales y contracciones prematuras en las embarazadas.
7. Precauciones con los pacientes que tienen gastritis porque puede provocar la aparición de úlceras gástricas.

Por lo tanto, si se consume a dosis altas se puede producir pirosis con ardor de estómago, cálculos biliares e hipertensión arterial.

Formas de consumirlo:

Se puede consumir en forma de infusiones como tes, el jugos, licuados, purés, ensaladas, guisados o postres, en forma de en polvos, triturado en trocitos o en comprimidos o jarabes para la tos.

Recetas con jengibre:

1- Té o infusión de jengibre

Se elabora cociendo un trozo de la raíz del jengibre en medio litro de agua durante 5 minutos y dejarlo a ebullición . También se puede rallar y exprimir agregándolo a agua hervida. Si se usa en forma de polvos secos se disuelve la dosis en agua caliente y se consume.

2- Galletas de jengibre, son típicas de navidad:

Estas galletas son un clásico de navidad y se elaboran en forma de muñeco, árbol navideño, hombre , etc con:

Ingredientes:

• 4 tazas de harina
• 1 cucharadita de levadura en polvo.
• 2 cucharaditas de canela molida.
• dos cucharaditas de jengibre molido.
• ¼ de cucharadita de clavo molido.
• 1 taza de mantequilla a temperatura ambiente.
• una taza de azúcar moreno.
• 1 huevo grande.
• ½ taza de miel o melaza.

Elaboración: en un principio mezclamos todos los ingredientes como jengibre, canela, clavo. Batimos la mantequilla que estará a temperatura ambiente con el azúcar hasta que se disuelva por completo. Incorporamos la miel o melaza y el huevo. Se amasa la masa hasta que esté lo más homogénea posible.

Colocamos la masa en una bolsa de plástico extendida o en un recipiente de plástico hermético y se extiende y alisa con un rodillo. Se deja enfriar de 2 a 6 horas hasta incluso de puede refrigerar en la nevera durante 3 días.

Extendemos la masa y con unos moldes la moldeamos y hacemos una casita de jengibre o un abeto o un muñeco.

Finalmente precalentamos el horno a 180º C , introducimos la masa de las galletas y las horneamos cerca de 10 minutos hasta observar que se colorean de color marrón , las sacamos y las dejamos enfriar a temperatura ambiente .

• CREMA DE CALABAZA Y JENGIBRE:

Ingredientes para 4 personas:

500 grs de calabaza

4 zanahorias

2 cebollas dulces

50 gr de jengibre fresco

Aceite de oliva virgen

Mantequilla

1 lt de caldo de verduras

Sal y pimienta recién molidas.

Elaboración:

Al comienzo pelamos y cortamos la cebolla, la calabaza y la zanahoria y se rehogan juntas hasta que estén blandas y doradas. Añadimos el caldo y cocemos todo junto en una cacerola durante 20 o 25 minutos.

Agregamos 50 grs de jengibre fresco troceados y lo cocemos . Trituramos y batimos todo en la batidora hasta que la crema quede bien batida sin grumos. Finalmente se sirve caliente en los platos .

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Referencias bibliográficas :

• Cuerpomente https://www.cuerpomente.com/guia-alimentos/jengibre
• Cuidateplus:https://cuidateplus.marca.com/alimentacion/diccionario/jengibre.html
• – Ecocosas https://ecocosas.com/plantas-medicinales/jengibre/
• Muy interesante.https://www.muyinteresante.es/salud/fotos/beneficios-del-jengibre
• Mejor con salud: 7 contraindicaciones del jengibre.https://mejorconsalud.com/7-contraindicaciones-del-jengibre/
• El confidencial https://www.alimente.elconfidencial.com/bienestar/2018-10-01/agua-jengibre-beneficios-receta_1621134/

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