Presentación del libro Estilo de Vida Saludable.

  Viernes día 23 de febrero a las 20 horas en el hogar extremeño situado en la Calle Gran Vía 59, 4ª planta centro.

6 ensaladas idóneas para tratar 6 enfermedades.

La ensalada es el plato más nutritivo y completo debido al empleo de verduras frescas que conservan mejor las propiedades nutritivas de las vitaminas y sales minerales y sus propiedades antioxidantes. Es un plato que contiene pocas calorías y está indicado para dietas de adelgazamiento. También contienen mayor proporción de enzimas que desdoblan los alimentos…

Los alimentos con sal oculta y sus alternativas saludables

Según la OMS (organización mundial de la salud) se debería consumir un máximo de 5 gr de sal por día y la mayoría de la población consume por encima de 9 gr de sal. Deberíamos reducir la ingesta de sal condimentando los alimentos que cocinamos con especias, ajo y cebolla. Imagen de una etiqueta del…

Alternativas saludables al consumo de azucar oculto.

Según la OMS ( organización mundial de la salud) el consumo máximo de azúcar permitido es el 5% que equivale a una cucharada de 25 gr de azúcar. El sobrepasar esta cifra significa contraer en un periodo de tiempo una serie determinada de enfermedades como: Obesidad: el consumir mucho azúcar predispone a la obesidad. Incremento…

Alternativas saludables al consumo de grasas saturadas

Son un grupo de grasas que se mantienen sólidas a temperatura ambiente volviéndose líquidas al calentarlas. Son aquellas grasas que contienen varios átomos de carbono unidos a varios átomos de hidrógeno. En el grupo de ácidos grasos están: Acido palmítico presente en el aceite de palma y coco. Acido esteárico presente en la ternera, cordero,…

Interpretamos la etiqueta de los alimentos precocinados

En el momento actual muchas personas tienen una jornada laboral larga que les deja poco tiempo para las tareas caseras, entre ellas cocinar y numerosas personas se llevan la comida al trabajo. UN alto porcentaje de la población consume alimentos precocinados. Los alimentos precocinados son alimentos cocinados que se comercializan envasados y refrigerados y para…

Alternativas saludables a la sal: las pastillas de caldo caseras.

  La Organización Mundial de la Salud concluyó los siguientes datos en el año 2010. Un consumo de sal mayor de 5 gr al día y una absorción deficiente de potasio menor de 3,5 gr por día contribuyen a la hipertensión arterial y aumentan el riesgo de cardiopatías y accidentes cerebrovasculares. La mayoría de las…

libro estilo de vida saludable

Las especias alternativa saludable a la sal: los beneficios del orégano

Las personas hipertensas y los enfermos del corazón deberían cocinar con especias e hierbas aromáticas en lugar de con sal. Las hierbas aromáticas son las hojas de la planta mientras que las especias se derivan de raíces, tallos o frutos de las hojas desecadas y molidos en polvo en la mayoría de los casos. Las…

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