El insomnio y el estrés

El insomnio es un trastorno del sueño que se consiste en la dificultad para conciliar el sueño, dormir mal durante la noche con varios despertares, acortamiento de la modorra por despertar precoz antes de la hora o una dormida muy ligera o de muy mala calidad. En España en el …

Relájate en tus relaciones sexuales

Las relaciones sexuales satisfactorias y placenteras son la mejor terapia relajante que se conoce. Son mil veces más efectivas que el Valium o cualquier otro tranquilizante médico porque relajan los grupos musculares, la musculatura cardíaca, libera endorfinas que combaten la depresión, mejoran el flujo sanguíneo en las arterias y reducen …

Medidas para combatir el estrés: el yoga

El yoga es una técnica muy eficaz para combatir el estrés y la ansiedad, si estás a punto de perder el control el yoga es una fuente de beneficios para tu salud porque reduce el estrés y la ansiedad, estimula la energía y refuerza el sistema inmunológico, elimina las toxinas, …

Medidas para combatir el estrés: el mindfulness y la meditación

EL MINDFULNESS se traduce como conciencia plena en español y significa prestar atención al ahora, a tus pensamientos, sensaciones, emociones sin juicios ni críticas, aceptando lo que encuentras. Se trata de dirigir tu foco en el presente sin dejar que tus pensamientos vayan hacia el pasado. Vivimos en un mundo muy …

Medidas para combatir el estrés

El estrés es un estado de tensión física y emocional generado por los problemas, tensiones y fracasos de la vida cotidiana. Es un síndrome general de adaptación que incluye la fase de alarma y la de resistencia o adaptación al organismo. Se provocan 3 fases: Fase de alarma: la persona …

Hábitos de Vida Saludable

Un estilo de vida saludable es aquel basado en la práctica de hábitos saludables que proporcionan un equilibrio entre su alimentación, ejercicio físico, descanso, buena actividad intelectual, higiene y salud mental. La práctica continua y diaria de los hábitos saludables que mencionaremos más adelante, acompañada de un medio ambiente saludable, …