Regular la temperatura del agua de la ducha
La ducha es un hábito cotidiano de higiene corporal que debemos cuidar para evitar graves problemas de salud. Se aconseja que la ducha sea breve, no más de 10 minutos y a una temperatura de 35-38º C. Las horas más propicias para ducharse son por las mañanas temprano al levantarse o a última hora de la tarde antes de cenar.
Ducha con agua muy caliente
Si tienes más de 60 años, evita duchas muy calientes de 40º C porque pueden producir vasodilatación de los vasos sanguíneos de tu cuerpo, incluyendo los vasos cerebrales, provocando hemorragias cerebrales. También puede producirse una caída brusca de la tensión arterial con mareos, desmayos, etc.
También debemos evitar duchas de agua caliente después del consumo de comidas, cenas o de medicinas destinadas al corazón o al sistema circulatorio. Esto se debe a que después de comer se deriva gran cantidad de sangre a nuestro sistema digestivo y deja momentáneamente sangre hacia nuestro corazón y cerebro sin ocasionar ningún daño. Se ducha uno con agua muy caliente y se pone la piel roja debido a la vasodilatación; aún se envía menos sangre al cerebro y al corazón y si tus arterias tienen placas de ateroma, se puede producir un coágulo o trombo causando un infarto cerebral o de miocardio. La solución al problema es ducharse una hora después de comer o cenar.
Ducha con agua muy fría
La ducha con agua muy fría que muchas personas desean en los meses de verano calurosos como julio y agosto contrae las arterias y produce vasoconstricción. Esto provoca un incremento de la tensión arterial produciendo hipertensión con posible formación de coágulos, trombos y derrames en los vasos cerebrales y coronarios. Aconsejo que las personas mayores que deseen una ducha con agua más fría que comiencen con agua tibia de una temperatura de 36 °C y luego la bajen un poco sin que se vuelva extremadamente fría.
Las personas jóvenes que tienen las arterias flexibles y el corazón sano no experimentan dificultades con la temperatura de la ducha.
Les invito a mirar este video del Dr Veller: https://www.youtube.com/watch?v=YcAOvd1Nz2k
Prevención de accidentes en la ducha
Para prevenir accidentes con caídas y traumatismos producidos por los resbalones por las duchas se aconseja:
Suelo del baño antideslizante y seco. Se pueden colocar alfombras protectoras en la salida de la ducha.
Emplee zapatos antideslizantes para acceder y abandonar el baño.
Al ducharte evita que el suelo de la ducha tenga exceso de jabón que crea una película resbaladiza. Aclara con agua el suelo de la ducha.
Alfombrillas antideslizantes de ducha que se adhieren al suelo de la ducha mediante ventosas. Pueden ser de goma, silicona o PVC. Las alfombrillas de goma son resistentes al agua y ofrecen una excelente adherencia a la superficie de la ducha o plato de ducha. Las alfombrillas de silicona se adaptan mejor a las superficies rugosas y las de PVC combinan durabilidad y flexibilidad.
Las tarimas de madera antideslizantes fabricadas con materiales de teca o bambú, están diseñadas con acabados especiales para evitar resbalones. Poseen una durabilidad prolongada y son resistentes a la humedad.
Adhesivos o pinturas antideslizantes que se colocan en la superficie de la ducha.
Una buena solución son los platos de ducha con recubrimientos de resina epoxi con nanopartículas antideslizantes.
Barras de apoyo en las paredes de la ducha, que funcionan como asas donde los ancianos y niños se agarran al entrar y salir de la ducha. Barreras fijas que se atornillan a las paredes de la ducha y son seguras y duraderas. Barras abatibles que son ideales para baños con espacios reducidos. Asas de succión que no requieren instalación permanente y se deben colocar en diferentes lugares según la necesidad del usuario.
Bancos y taburetes para baños que son especialmente útiles para personas con escasa movilidad.
Iluminación adecuada del cuarto de baño.
Enlaces internos:
- Detalles de accidentes domésticos: https://libroestilodevidasaludable.com/detalles-de-accidentes-domesticos
- Descripción de los accidentes domésticos
- https://libroestilodevidasaludable.com/accidentes-domesticos-2
- La higiene personal y su importancia:
- https://libroestilodevidasaludable.com/la-higiene-personal-y-su-importancia