Introducción e índice de los capítulos del libro Estilo de Vida Saludable

He escrito este libro con el objetivo de transmitir información sanitaria sobre los hábitos saludables y sus aplicaciones en las diferentes enfermedades para prevenirlas, mejorar la salud y aumentar la esperanza de vida. El libro tiene 2 partes la primera explica con detalle los hábitos saludables tales como la alimentación con los criterios de una dieta sana, las propiedades y beneficios de los alimentos , la higiene alimentaria , los requisitos para una buena compra y selección de alimentos . Los beneficios del ejercicio físico, una descripción de los deportes. Ejercicios de gimnasia, yoga y pilates para casa y sus beneficios e indicaciones. Los requisitos necesarios para conseguir un sueño saludable, una buena salud mental y sexual. Medidas para el consumo adecuado y correcto de medicamentos. Medidas para protegernos ante las temperaturas extremas.

La segunda parte del libro describe la aplicación de los diferentes hábitos saludables para prevenir y curar diferentes enfermedades tales como cardiovasculares, respiratorias, digestivas, genitourinarias, afecciones del aparato locomotor, nerviosas, mentales, cáncer, infecciones, alergias, dermatológicas, oculares, auditivas, bucales, intoxicaciones por tabaco, alcohol y drogas de abuso y medidas de seguridad para protegernos en caso de accidentes domésticos y de tráfico.

Este libro contiene 600 páginas divididas en 2 partes , la primera parte que trata de los hábitos saludables y la segunda parte que trata de las medidas saludables que debemos aplicar para prevenirlos.

 


ÍNDICE DEL LIBRO ESTILO DE VIDA SALUDABLE

 

PARTE 1ª HABITOS SALUDABLES:

 

  1.  Estilo de vida saludable.
  2.  Dietas saludables.
  3.  Los macronutrientes: agua, proteínas, grasas e hidratos de carbono.
  4.  Las vitaminas: A, grupo B, C, D, E y K.
  5.  Las sales minerales.
  6.  Clasificación de los alimentos.
  7.  Alimentos vegetales: frutas y verduras.
  8.  Alimentos vegetales. Cereales, legumbres y frutos secos.
  9.  Alimentos de origen animal: Carnes, pescados, huevos y lácteos.
  10.  Aceites, especias, condimentos y bebidas.
  11. Alimentos procesados: congelados, enlatados, precocinados y comida basura.
  12. La higiene alimentaria.
  13. Las calorías.
  14. Ejercicio físico y sedentarismo.
  15. Los deportes y el baile.
  16. El gimnasio en casa, yoga y Pilates.
  17. Sueño saludable.
  18. Medidas de salud mental y para potenciar la memoria.
  19. Mantener unos hábitos higiénicos saludables.
  20. Medidas de salud sexual.
  21. Recomendaciones sobre el consumo de medicamentos.
  22. Recomendaciones sobre la exposición a temperaturas extremas.

PARTE 2ª MEDIDAS  SALUDABLES PARA PREVENIR Y COMBATIR ENFERMEDADES:

 

  1. Los problemas de la alimentación y su solución.
  2. La alimentación terapia milagrosa. Combinaciones beneficiosas de alimentos. Enfermedades cardiovasculares. Hipertensión arterial. Anemias.
  3.  Enfermedades metabólicas. Diabetes. Hipercolesterolemia. Obesidad
  4.  Enfermedades del aparato respiratorio: Catarros. Gripes. Asma y bronquitis.
  5.  Cáncer: medidas preventivas. Cáncer de mama, útero, pulmón, colon y próstata.
  6.  Infecciones. Inflamaciones y Alergias
  7. Enfermedades del aparato digestivo: hernias de hiato, dispepsias. Úlceras gastroduodenales. Colon irritable. Estreñimiento. Gastroenteritis. Enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa. Hepatopatías y Litiasis biliar.
  8.  Enfermedades del sistema genitourinario: Insuficiencia renal. Litiasis renal. Infección urinaria. Menopausia. Síndrome premenstrual y dismenorreas.
  9. Enfermedades del aparato locomotor: artritis. Artrosis. Osteoporosis. Raquitismo y osteomalacia. Fibromialgia. Fatiga crónica
  10. Enfermedades del sistema nervioso: Cefaleas y migrañas. Alzheimer, Parkinson y neuralgias.
  11. Enfermedades mentales: depresión, estrés ansiedad. Trastornos del sueño: Insomnio, somnolencia y apnea.
  12. Enfermedades sexuales: ETS y disfunciones sexuales.
  13.  Enfermedades tiroideas y deshidratación.
  14.  Enfermedades de la piel: dermatitis, acné, psoriasis y lesiones precancerosas de la piel.
  15.  Enfermedades de los ojos: degeneración macular, cataratas y glaucoma.
  16.  Enfermedades de los oídos: otitis, sordera y vértigos.
  17.  Enfermedades de la boca: caries y gingivitis.
  18.  Accidentes domésticos.
  19.  Accidentes de tráfico.
  20.  Drogodependencias: tabaco, alcohol.
  21.  Drogodependencias: drogas de abuso.

 

Libro Estilo de Vida Saludable Libro Estilo de Vida Saludable

 

Deja un comentario