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Descripción del libro estilo de vida saludable, bienestar, salud,#vida saludable

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libro estilo de vida saludable

La Dra. Paloma Pérez del Pozo es médico colegiada en el Ilustre Colegio de Médicos de Madrid y funcionaria
del Ayuntamiento de Madrid donde ejerce funciones como documentalista y redactora.

Ha efectuado numerosos cursos de posgrado en nutrición, salud pública, laboratorio clínico, inglés, redacción y estilo búsquedas bibliográficas y documentación médica. Ha colaborado como redactora en revistas divulgadas de Salud como Dieta Sana y Salud Total.

2-Libro estilo de vida saludable, bienestar,salud,#vidasaludable

Ha escrito este libro con el objetivo de transmitir información sanitaria sobre los hábitos saludables y sus aplicaciones en diferentes enfermedades para prevenirlas, mejorar la salud y aumentar la esperanza de vida.

La Dra. Pérez del Pozo nos ofrece una notable “gran píldora para la salud” con Estilo de Vida Saludable. Si buscamos prevención y corrección de muchos de los problemas de salud crónicos actuales, este libro no debería faltar nunca en nuestros hogares. Basado en todos los últimos estudios científicos sobre nutrición y salud de las últimas décadas, encontrará el lector un tesoro para cuidar de sí mismo y de su familia, toda la vida a través de la nutrición y el estilo de vida.

El libro Estilo de vida saludable, bienestar, salud,#vidasaludable se puede dividir en dos partes. Una primera parte donde explica con detalle los hábitos saludables como la alimentación con los criterios de una dieta sana, las propiedades y beneficios de los alimentos, la higiene alimentaria, los requisitos para hacer una buena compra y selección de alimentos. Los beneficios del ejercicio físico con una descripción de los deportes. Ejercicios de gimnasia, yoga y pilates para casa y sus beneficios e indicaciones. Los requisitos necesarios para conseguir un sueño saludable y una buena salud mental y sexual. Medidas para el consumo adecuado y correcto de medicamentos. Medidas para protegernos ante las temperaturas extremas.

La segunda parte del libro estilo de vida saludable, describe la aplicación de los diferentes hábitos saludables para prevenir y curar diferentes enfermedades tales como cardiovasculares, respiratorias, digestivas, genitourinarias, afecciones del aparato locomotor, nerviosas, mentales, cáncer, infecciones, alergias, dermatológicas, oculares, auditivas, bucales, intoxicaciones por tabaco, alcohol y drogas de abuso y medidas de seguridad para protegernos en caso de accidentes domésticos y de tráfico.

 

Es un libro de aproximadamente 600 páginas que consta de los siguientes capítulos:

PARTE 1ª: HABITOS SALUDABLES:

 

1: Estilo de vida saludable.

 2- Dietas saludables.

 3- Los macronutrientes: agua, proteínas, grasas e hidratos de carbono.

 4- Las vitaminas: A, grupo B, C, D, E y K.

 5- Las sales minerales.

 6- Clasificación de los alimentos.

 7- Alimentos vegetales: frutas y verduras.

 8- Alimentos vegetales. Cereales, legumbres y frutos secos.

 9- Alimentos de origen animal: Carnes, pescados, huevos y lácteos.

10- Aceites, especias, condimentos y bebidas.

11- Alimentos procesados: congelados, enlatados, precocinados y comida basura.

12- La higiene alimentaria.

13- Las calorías

14-. Ejercicio físico y sedentarismo.

15- Los deportes y el baile.

16- El gimnasio en casa, yoga y Pilates.

17- Sueño saludable.

18- Medidas de salud mental y para potenciar la memoria.

19- Mantener unos hábitos higiénicos saludables.

20 -Medidas de salud sexual.

21- Recomendaciones sobre el consumo de medicamentos.

22- Recomendaciones sobre la exposición a temperaturas extremas.

 

PARTE 2ª: MEDIDAS  SALUDABLES PARA PREVENIR Y COMBATIR ENFERMEDADES:

 

1- Los problemas de la alimentación y su solución.

 2-  La alimentación terapia milagrosa. Combinaciones beneficiosas de alimentos. Enfermedades cardiovasculares. Hipertensión arterial. Anemias.

 3- Enfermedades metabólicas. Diabetes. Hipercolesterolemia, Obesidad

 4- Enfermedades del aparato respiratorio: Catarros. Gripes. Asma y bronquitis.

 5- Cáncer: medidas preventivas. Cáncer de mama, útero, pulmón, colon y próstata.

 6- Infecciones. Inflamaciones y Alergias

7- Enfermedades del aparato digestivo: hernias de hiato, dispepsias.   Ulceras gastroduodenales. Colon irritable. Estreñimiento. Gastroenteritis. Enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa. Hepatopatías y Litiasis biliar.

 8- Enfermedades del sistema genitourinario: Insuficiencia renal. Litiasis renal. Infección urinaria. Menopausia. Síndrome premenstrual y dismenorreas.

  9- Enfermedades del aparato locomotor: artritis. Artrosis. Osteoporosis.  Raquitismo y osteomalacia. Fibromialgia. Fatiga crónica

 10- Enfermedades del sistema nervioso: Cefaleas y migrañas. Alzheimer, Parkinson y neuralgias.

 11- Enfermedades mentales: depresión, estrés ansiedad. Trastornos del sueño: Insomnio, somnolencia y apnea.

 12- Enfermedades sexuales: ETS y disfunciones sexuales.

 13: Enfermedades tiroideas y deshidratación.

 14- Enfermedades de la piel: dermatitis, acné, psoriasis y lesiones precancerosas de la piel.

 15- Enfermedades de los ojos: degeneración macular, cataratas y glaucoma.

 16- Enfermedades de los oídos: otitis, sordera y vértigos.

 17- Enfermedades de la boca: caries y gingivitis.

 18- Accidentes domésticos.

 19: Accidentes de tráfico.

 20: Drogodependencias: tabaco, alcohol.

 21: Drogodependencias: drogas de abuso.

Para mayor información visiten las siguientes entradas:

Libro Estilo de vida saludable

Testimonios

Notas de prensa

Comprar el Libro estilo de vida saludable

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