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¿Qué es la psicoterapia?

La psicoterapia es la terapia psicológica basada en la conversación  con un psicólogo que tiene como base el cambio de pensamientos, emociones y también las conductas.

Las personas que acuden a la psicoterapia tienen problemas de tristeza crónica, distimia, depresión, ansiedad y estrés, y también de falta de autoestima. Muchas personas están desmoralizadas con falta de autoestima, desvalimiento y desesperanza porque tienen pensamientos negativos  irracionales y destructivos.

Estas personas reflejan su malestar en su vida diaria a través de la depresión, ansiedad, conflictos con la pareja, dificultades con las relaciones sexuales debido a la pérdida del apetito sexual, adiciones al tabaco, alcohol y drogas y muchas veces también aparecen trastornos alimentarios como anorexia, bulimia o alimentación excesiva.

La labor del psicoterapeuta

Es dirigir a la persona en este proceso reflexionado con el sujeto que está tratando : en un principio consiguiendo los datos de su vida psíquica y finalmente intentando modificar sus pensamientos, emociones y conductas dañinas.

Los psicoterapeutas deben ser psicólogos o también médicos entrenados y formados en psicoterapia. Es un trabajo que necesita una buena base de conocimientos y también de experiencia profesional previa.

Sobre todo el enfoque del tratamiento puede ser psicoterapia cognitiva que tiene su enfoque en el cambio de pensamientos erróneos y sesgados del paciente que les provocan ansiedad, depresión y otro tipo de patologías psíquicas. El psicoterapeuta ayuda a la persona a ser más racional, eficiente y menos autodestructivo. La psicoterapia cognitiva conductual se basa en el cambio de conductas anómalas mediante reflexiones y también en la planificación de actos cotidianos sanos. En el momento actual la mayoría de los psicoterapeutas trabajan con el método de terapia cognitiva-conductual.

tratamiento de psicoterapia

La psicoterapia efectiva.

 Para ser efectiva el psicoterapeuta debe:

Un buen tratamiento de psicoterapia es el método más eficaz para combatir toda clase de problemas psicológicos y diversas patologías:

Tales como la distimia, la depresión , la ansiedad, la neurosis, los trastornos de personalidad, las disfunciones sexuales, los trastornos de personalidad y conducta  y también las adiciones al tabaco, alcohol y drogas de abuso. Solamente debéis elegir un buen profesional y ser pacientes porque se necesita un largo periodo de tiempo para conseguir resultados positivos. La persona deberá acudir un día a la semana a la consulta del psicólogo.

Un buen tratamiento de psicoterapia se puede complementar con otros tipos de tratamientos indicados para diferentes patologías:

  1. Técnicas de relajación creativa o de Jacobson.
  2. Indicadas para relajarse en los casos de ansiedad, estrés, depresión, disfunciones sexuales  y también  los casos de adiciones a drogas.

Medidas para combatir el estrés : técnicas de relajación: https://libroestilodevidasaludable.com/tecnicas-relajacion-para-combatir-el-estres

Medidas para combatir el estrés: el mindfullness y la meditación:

Práctica de yoga y ejercicio físico que libera endorfinas y neurotransmisores que ayudan a mejorar nuestro estado de ánimo y nos relajan.

Medidas para combatir el estrés: el yoga:

Permite a las personas expresar sus sentimientos, emociones actuando como una manera de liberación y fomenta la creatividad en esas personas que en consecuencia le facilita su capacidad para comunicarse. Promueve el autoconocimiento emocional y también la regulación de la conducta. Rehabilita a la persona en sus facetas mental y social. Es eficaz en personas con Alzheimer, síndrome de Down, autismo y también con síndrome de TADH o personas con trastornos de atención e hiperactividad. Es efectiva en las personas con anorexia y bulimia porque minimiza los trastornos de alimentación e imagen corporal y para tratar adiciones al tabaco, alcohol y a drogas de abuso. Refuerza la autoestima ya livia las depresiones.

Nos aporta beneficios cognitivos porque mejora la atención, la memoria y la capacidad de aprendizaje. También produce beneficios físicos , tales como aumenta la movilidad y la fuerza de las articulaciones y la relajación y disminución de los niveles de ansiedad. A nivel socioemocional mejora las habilidades y además las relaciones sociales.

Nadie es perfecto y las personas tienen un talento o posibilidades que esperan ser reveladas. El coachee es autónomo y es quien decide, quien opta y quien resuelve con la ayuda de un terapeuta o coach que le orienta hacia sus metas como si fuera un taxista.

El coaching es un proceso temporal con un inicio y final efectuado entre dos personas coach y coachee que buscan un objetivo y un reto declarado basado en conversaciones planificadas privadas y confidenciales que utilizan las preguntas para explorar metodologías, creencias y valores. El coachee toma decisiones y se compromete con el aprendizaje y cambio.

Bibliografía de la psicoterapia

Centro Manuel Escudero ¿Cuál es el trabajo del psicoterapeuta? https://www.manuelescudero.com/preguntas-frecuentes/cual-es-el-trabajo-del-psicoterapeuta/

¿Qué es la psicoterapia? https://www.cop.es/colegiados/ca00088/pag7.htm

 Terapias alternativas en psicología: psicoterapia y psicoanálisis.

https://www.alimentatubienestar.es/psicoterapia-psicoanalisis-terapias-alternativas-psicologia/

Instituto superior de estudios sociales y sanitarios:
https://www.isesinstituto.com/noticia/los-beneficios-fisicos-psicologicos-y-sociales-de-la-risoterapia

 Cuerpo-mente ¿Qué es la risoterapia y que beneficios nos reporta?

https://www.cuerpomente.com/psicologia/desarrollo-personal/que-es-risoterapia-que-beneficios-nos-reporta_956

Rafael Ubal, cambia tu vida mediante el humor: http://www.donantesderisas.org/articulos/Articulo_Cambia_tu_vida_mediante_el_humor_Rafael_Ubal.pdf

Psicología y mente: Artererapia o terapia psicológica a través del arte.

https://www.cuerpomente.com/psicologia/desarrollo-personal/que-es-risoterapia-que-beneficios-nos-reporta_956

¿Qué es la musicoterapia y que beneficios tiene? https://www.divulgaciondinamica.es/blog/musicoterapia-beneficios/

Escuela ECC ¿Que es el coaching? https://www.escuelacoaching.com/que-es-coaching-ser-coach/

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