1- Concepto de psicoterapia:

¿Qué es la psicoterapia y para qué sirve?

La psicoterapia es la terapia psicológica que se fundamenta en la conversación  con un psicólogo y su objetivo es a transformación de pensamientos, emociones y también las conductas.

Las personas que acuden a la psicoterapia padecen problemas de tristeza crónica, distimia, depresión, ansiedad y estrés, así como de falta de autoestima. En muchas ocasiones, numerosas personas experimentan desmoralización con falta de autoestima, desánimo y desesperanza porque sus pensamientos son negativos, irracionales y destructivos.

Estas personas expresan su malestar en su vida diaria a través de la depresión, ansiedad, conflictos con la pareja, dificultades con las relaciones sexuales debido a la pérdida del apetito sexual, adiciones al tabaco, alcohol y drogas y muchas veces también aparecen trastornos alimentarios como anorexia, bulimia o alimentación excesiva.

La labor del psicoterapeuta: ¿qué es la psicoterapia y para qué sirve?

En este proceso psicoterapéutico, se busca enfocar a la persona en un principio reflexionando con el individuo que está tratando, consiguiendo los datos de su vida psíquica y finalmente intentando modificar sus pensamientos, emociones y conductas desfavorables. 

Los psicoterapeutas deben ser psicólogos o también médicos capacitados y entrenados en psicoterapia. Es un trabajo que necesita una sólida base de conocimientos y también de experiencia profesional previa.

En particular, el enfoque del tratamiento puede ser psicoterapia cognitiva que tiene su enfoque en el cambio de pensamientos erróneos y sesgados del paciente que les originan ansiedad, depresión y otro tipo de patologías psíquicas. El psicoterapeuta contribuye a que la persona sea más racional, eficiente y menos autodestructivo.

La psicoterapia cognitiva conductual se basa en el cambio de conductas anómalas mediante reflexiones y también en la planificación de actos cotidianos sanos.La mayoría de los psicoterapeutas del momento actual trabajan con el método de terapia cognitiva-conductual.

¿ que es la psicoterapia y para que sirve?
tratamiento de psicoterapia

Requisitos para una psicoterapia efectiva:

Para ser efectiva el psicoterapeuta debe realizar las siguientes acciones:

  • Se debe establecer una buena comunicación con el paciente, lo que le otorga confianza hacia su persona.
  • Crear un ambiente tranquilo.
  • Percibir y examinar los pensamientos, emociones y conductas erróneas del paciente e intentar modificarlos de manera progresiva en un lapso de tiempo convenciendo al paciente de la necesidad de modificarlos para sanear su patología mental o solucionar su problema mental.
  • El paciente debe solucionar el problema poco a poco de manera lenta o progresiva en un periodo largo de tiempo hasta conseguir que se sienta tranquilo, relajado, seguro y también capaz de conseguir todos sus logros sociales y profesionales en la vida.
  • La psicoterapia es eficaz para solventar problemas psicológicos como obsesiones, miedos, angustias,  inseguridad, falta de confianza y autoestima, bloqueos y timidez. También para tratar trastornos psiquiátricos como depresión, ansiedad, adiciones a drogas, alcohol y tabaco y trastornos alimentarios y de la personalidad del sujeto. Un buen tratamiento de psicoterapia es el método más eficaz para combatir toda clase de problemas psicológicos y enfermedades mentales. 
  • El asesoramiento psicológico debe ser el punto de partida para ayudar a la persona a crecer diariamente enriqueciéndose en su vida.

Solamente debéis elegir un profesional altamente capacitado y ser pacientes porque se necesita un largo periodo de tiempo para conseguir resultados positivos. La persona deberá acudir un día a la semana a la consulta del psicólogo.

Las terapias alternativas en psicología son: la psicoterapia, el psicoanálisis, el coaching, la meditación, el mindfulness, el yoga, las técnicas de relajación, la sofrología,la arteterapia, la biodanza, la musicoterapia y la risoterapia. 

Un buen tratamiento de psicoterapia se puede complementar con otros tipos de tratamientos indicados para diferentes patologías: 

COACHING: 

Numerosas personas que reciben tratamientos de psicoterapia necesitan acudir a un centro de coaching para entrenarse a nivel personal, profesional o social. El método coaching consiste en la capacidad de que las personas encuentren mediante preguntas, autoexploración y conocimientos personales, nuevas oportunidades y tendencias que posibiliten el logro de sus aspiraciones personales, profesionales o sociales.  Por lo tanto, se alcanza mediante un entrenamiento en habilidades de conocimiento y comunicación que facilitan el intercambio de conocimientos con su entorno. 

Nadie es perfecto y las personas poseen habilidades o posibilidades que se aguardan ser reveladas.  

El especialista en coaching es autónomo y conduce al individuo que decide, opta, resuelve su situación y se orienta hacia sus metas. 

El coaching es un proceso temporal, efectuado entre dos personas coach y coachee que buscan un objetivo y se fundamenta en conversaciones planificadas privadas y confidenciales que utilizan las preguntas para explorar metodologías, creencias y valores. El coachee toma decisiones y se compromete con el aprendizaje y el cambio de la situación .

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN CREATIVA O DE JACOBSON. 

Se recomiendan para relajarse en los casos de ansiedad, estrés, depresión, disfunciones sexuales y también los casos de adicción a drogas. 

Os invito a leer esta entrada: 

Técnicas de relajación contra el estrés: https://libroestilodevidasaludable.com/tecnicas-de-relajacion-contra-el-estres 

Medidas para combatir el estrés : técnicas de relajación: https://libroestilodevidasaludable.com/tecnicas-relajacion-para-combatir-el-estres

MEDITACIÓN Y MINDFULNESS 

Con el propósito de liberar a nuestra mente de pensamientos irracionales o negativos que se originan en personas ansiosas, estresadas y deprimidas. 

Diferencias entre el mindfulness y la meditación: https://libroestilodevidasaludable.com/diferencias-entre-mindfulness-y-meditacion 

PRÁCTICA DE YOGA Y EJERCICIO FÍSICO  

Ambas prácticas liberan endorfinas y neurotransmisores que mejoran nuestro estado de ánimo y nos relajan. 

El yoga vence el estrés: https://libroestilodevidasaludable.com/el-yoga-vence-el-estres 

El ejercicio físico vende el estrés: https://libroestilodevidasaludable.com/el-ejercicio-fisico-vence-el-estres 

ARTETERAPIA 

De acuerdo en la práctica de una afición artística, tales como la pintura, el dibujo, la fotografía, la escultura, la cerámica y los talleres de manualidades como la restauración de muebles, el arte dramático, entre otros. 

 Se otorgan beneficios considerables a nuestra salud mental porque nos relajan, ayudan a tener una mente más positiva y a conocer a más personas. 

Las personas pueden expresar sus sentimientos, emociones actuando como una forma de liberación y fomentando la creatividad en esas personas lo cual les facilita su capacidad para comunicarse.  

Se fomenta la autocomprensión emocional y también la regulación de la conducta. Rehabilita a la persona en sus aspectos mentales y sociales. Es eficaz en personas con Alzheimer, síndrome de Down, autismo y también en personas con trastornos de atención e hiperactividad 

. Es efectiva en las personas con anorexia y bulimia debido a que reduce los trastornos de alimentación e imagen corporal y para tratar adiciones al tabaco, alcohol y a drogas de abuso. 

 Restablece la autoestima y alivia las depresiones. 

MUSICOTERAPIA Y DANZATERAPIA 

La musicoterapia se define como la utilización de la música y sus componentes como el ritmo, el sonido, la armonía y la melodía para promover y facilitar la comunicación, el aprendizaje, las relaciones sociales y también el movimiento corporal. Sin duda, alivia el estrés, la ansiedad y la depresión escuchando música y bailando y además busca satisfacer las necesidades físicas, emocionales, mentales y o cognitivas del niño o la niña. 

Nos brinda beneficios cognitivos debido a que mejora la atención, la memoria y la capacidad de aprendizaje.  

También produce beneficios físicos, tales como que incrementa la movilidad y la fuerza de las articulaciones y la relajación y disminución de los niveles de ansiedad. 

 A nivel socioemocional, mejora las habilidades, y, además, las relaciones sociales. 

LA RISOTERAPIA 

La risoterapia es una técnica que se basa en llevar a cabo varias sesiones de risa para mejorar nuestro estado de ánimo, tener una mente más positiva y también para liberar tensiones. Además, es muy beneficiosa para nuestra salud física porque fortalece nuestro corazónmejora la circulación, se reduce la hipertensión arterial, se masajean las vértebras cervicales, se incrementa nuestra capacidad respiratoria. También tienen un efecto analgésico y antiinflamatorio gracias a las endorfinas que se liberan, mejora el funcionamiento de nuestro sistema digestivo, se evita el estreñimiento, ayuda a conciliar el sueño y también mejora el funcionamiento cerebral. Asimismo, es una terapia social muy beneficiosa porque nos relaciona con otras personas de manera positiva y divertida. 

He difundido esta entrada en el blog alimenta tu bienestar en el artículo terapias alternativas en psicología psicoterapia y psicoanálisis https://www.alimentatubienestar.es/psicoterapia-psicoanalisis-terapias-alternativas-psicologia/ 

Y en el artículo terapias alternativas en psicología. 

Bibliografia de ¿qué es la psicoterapia y para que sirve?

Centro Manuel Escudero ¿Cuál es el trabajo del psicoterapeuta? https://www.manuelescudero.com/preguntas-frecuentes/cual-es-el-trabajo-del-psicoterapeuta/

¿Qué es la psicoterapia? https://www.cop.es/colegiados/ca00088/pag7.htm

  Rafael Ubal, cambia tu vida mediante el humor: http://www.donantesderisas.org/articulos/Articulo_Cambia_tu_vida_mediante_el_humor_Rafael_Ubal.pdf

Psicología y mente: Artererapia o terapia psicológica a través del arte.

https://www.cuerpomente.com/psicologia/desarrollo-personal/que-es-risoterapia-que-beneficios-nos-reporta_956

¿Qué es la musicoterapia y que beneficios tiene? https://www.divulgaciondinamica.es/blog/musicoterapia-beneficios/

Escuela ECC ¿Que es el coaching? https://www.escuelacoaching.com/que-es-coaching-ser-coach/

Enlaces internos de ¿qué es la psicoterapia y para que sirve?

Técnicas de relajación contra el estrés: https://libroestilodevidasaludable.com/tecnicas-de-relajacion-contra-el-estres 

Como puedes combatir el estrés:https://libroestilodevidasaludable.com/como-puedes-combatir-el-estres

Diferencias entre el mindfulness y la meditación: https://libroestilodevidasaludable.com/diferencias-entre-mindfulness-y-meditacion 

El yoga vence el estrés: https://libroestilodevidasaludable.com/el-yoga-vence-el-estres 

El ejercicio físico vende el estrés: https://libroestilodevidasaludable.com/el-ejercicio-fisico-vence-el-estres 

¿ que beneficios tiene terapia psicológica online?: https://libroestilodevidasaludable.com/terapia-psicologica-online

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