1- Generalidades de la vitamina P

LA VITAMINA P PROTEGE TU CORAZÓN:El consumo de esta vitamina escasamente conocida produce un enorme beneficio para nuestro sistema circulatorio evitando cuadros hemorrágicos, trombosis, embolias y  varices.  Es necesaria para prevenir casos de infarto de miocardio, ictus cerebrales y toda clase de hemorragias (uterinas, digestivas, etc) que puedan poner en peligro nuestras vidas.

Por varios proyectos de investigación se ha demostrado que el consumo de bioflavonoides o vitamina P está relacionado inversamente con la mortalidad por infarto de miocardio y por accidentes cerebrovasculares. Por esta razón escribo este artículo para que los lectores reciban una información valiosa de esta vitamina muy beneficiosa para nuestra salud.

La vitamina P, es un grupo de bioflavonoides presentes en numerosas frutas, verduras y también bebidas como vinos, tés que actúa conjuntamente con la vitamina C potenciando sus efectos.

   Estos bioflavonoides tienen un efecto antioxidante porque neutralizan la acción perjudicial de los radicales libre sobre nuestras células, Se trata de unos pigmentos naturales presentes en vegetales que lo protegen del daño causado por los agentes antioxidantes como son los rayos ultravioletas y las sustancias químicas presentes en los organismos. 

  Por supuesto, nuestro organismo no sintetiza esta vitamina, siendo necesaria consumirla con los alimentos que contienen bioflavonoides o mediante suplementos. Son  compuestos hidrosolubles entre los que se citan naranjina, hesperidina, citrina, antocianidinas, flavonas y flavonales  que se encuentran en numerosas frutas y verduras en compañía de vitamina C. Solo la contienen alimentos vegetales y nunca los productos químicos de vitamina C elaborados en laboratorios farmacéuticos.   Esta vitamina se ingiere con la dieta, se absorbe en el tracto gastrointestinal y se elimina con la orina y el sudor.

Se conocen sustancias depletoras de la vitamina P como el tabaco, el alcohol y la aspirina. También está perjudicada por la dilución en agua, la acción del calor y la luz, la cocción, el oxígeno, el tabaco y la pobre ingestión de los alimentos que la contienen. 

Las fuentes naturales de vitamina P .

Se encuentra en los limones, las naranjas, los pomelos, los melocotones, los tomates, los pimientos, las cebollas moradas, el brócoli, las coles de bruselas, el apio, el perejil, los puerros, los espárragos, el cacao negro, el té verde, las moras, las cerezas, las zarzamoras, los albaricoques, las grosellas negras y las uvas.

La vitamina P
frutas ricas en vitamina P

Los flavonoides se encuentran en más de 5000 productos vegetales entre los que destacan:

1- Citroflavonoides:

  1-a –La quercitina es un pigmento amarillento-verdoso presente en las cebollas moradas que son el alimento más rico en quercetina, el brócoli, los espárragos, pimientos verdes y amarillos, lombarda o repollo rojo, bayas, manzanas, cerezas, uvas y vino tinto.

1b- la hesperidina se encuentra en los hollejos de las naranjas y limones.

1c-la naranjina es un pigmento que da el sabor amargo a la naranja, los limones y las mandarinas.

1d-el limoneno se localiza en la corteza del limón y la lima.

2- Antocianinas:

Se trata de un un pigmento que se localiza en la superficie y semillas de las frutas de color púrpura y tienen un potente efecto antioxidante, protegiendo nuestra salud visual porque evitan la degeneración macular, la vista cansada y la pérdida de agudeza visual.

-Ayudan al reemplazo y restauración del colágeno presente en nuestra piel y tejidos evitando su flacidez y protegiendo las paredes vasculares y las fascias de nuestros órganos.

Los alimentos que contienen antocianidinas son fundamentalmente el mirtilo o arándano, aunque también lo contienen la uva morada, las grosellas y las moras.

3- Flavonas:

Son un pigmento amarillo presente en muchos vegetales con propiedades muy beneficiosas para nuestro organismo como proteger nuestro sistema cardiovascular, nervioso, nuestro cerebro y tener acciones antiinflamatorias y anticancerosas.

     Se encuentra presente en el perejil, apio, frijol mungo, acai Berry, alcachofa, granada, manzanas, arroz, trigo, tomillo, col rizada, cebollas, ajo, lechuga, tomates, albaricoque y pimiento dulce.

4- Flavonoles:

  • Kaemferol se encuentra presente en los puerros,los rábanos,el brócoli,la remolacha roja y también las endivias.
  • Catequina aparece presente en el té verde y negro.
  • Acido elágico se halla presente en las uvas y las verduras.

 

Beneficios de la vitamina P, protege tu corazón

    Una de las funciones de la vitamina P, es su capacidad para quelar (atrapar) el cobre del organismo. Por esta razón refuerzan los capilares y regulan su permeabilidad sanguínea , se previenen las rupturas de tejido conectivo, construyendo una barrera protectora a las hemorragias .

  Se fortalecen los capilares sanguíneos y se aumenta su permeabilidad  lo que contribuye a prevenir roturas vasculares y hemorragias.

Por esta causa se recomienda en:

– Personas con problemas digestivos como úlceras gastroduodenales, colitis ulcerosas y hemorroides.

– Se aconseja su aplicación en ginecología y obstetricia para tratar hipermenorreas o menstruaciones con sangrado abundante y abortos espontáneos.

– Su uso en pacientes diabéticos para prevenir el deterioro de los capilares sanguíneos del ojo.

 Limpiando el interior de los vasos sanguíneos por en la aterosclerosis y también tiene efectos anticoagulantes que evitan las trombosis.Por supuesto, previene los infartos de miocardio y las trombosis cerebrales.

Evitan la hipertensión arterial.

También refuerza la función de nuestro sistema inmune protegiéndonos de las infecciones.Combaten las infecciones por bacterias, virus y hongos y reducen los cuadros inflamatorios.

– Previenen las infecciones recurrentes como neumonías, catarros y bronquitis.

  Estimulan la formación de colágeno que beneficia a los cartílagos, los huesos, estructuras dérmicas y también a las fascias de los órganos.

– Evitan los problemas reumáticos como la artritis, el reuma y la fiebre reumática.

– Tratamiento de los vértigos originados en el oído interno.

Eluden que se formen cataratas  y también degeneración macular en los ojos.

-Es un potente desintoxicante frente al cobre o el plomo.

Previene los sofocos de la menopausia.

 Mejora nuestra salud mental. Se necesitan 50 mg de bioflavonoides en pacientes depresivos y también con crisis de ansiedad.

Suplementos de vitamina P

Ciertamente para tratar enfermedades con problemas vasculares de varices, trombosis y hemorragias deben darse como suplementos en dosis de 25 miligramos de vitamina P y 250 miligramos de vitamina C. Se necesitan 2 comprimidos diarios.

Solgar Citrus Bioflavonoid Complex 1000 mg, 250 comprimidos – Antioxidante Support – Promueve la salud óptima – No OMG, Vegano, Sin Gluten, Lácteos, Kosher – 250 porciones

Los bioflavonoides, 1.000 mg, 100 tabletas – La vida de la naturaleza.

Se venden en Amazon

Quienes tengan probabilidades de un ataque de infarto de miocardio como hipertensos, diabéticos, personas con niveles plasmáticos de colesterol altos y  cardiópatas se beneficiarían mucho con el aumento de la ingesta de alimentos ricos en vitamina P y el consumo de suplementos que se venden en herbolarios. Recomiendo 2 comprimidos diarios de capsulas de bioflavonides cítricos de la marca surasavitan que se vende en herbolarios.

suplemento de bioflavonoides.

Bibliografía de la vitamina P protege tu corazón

Introducción a la nutrición humana pág 190. Michael J. Gibney y Héctor H Voster.

El gran libro de la alimentación Dra Gilliam Mc Key.

Bioflavonoides o vitamina P – mujeres de empresa http://www.mujeresdeempresa.com/bioflavonoides-o-vitamina-p/

Vitamina P- Ecured

https://www.ecured.cu/Vitamina_P

Archivos de nutrición hospitalaria.

http://www.nutricionhospitalaria.com/pdf/3338.pdf

Que son los flavonoides y para que sirven.

https://www.fundacion-canna.es/flavonoides

Observaciones:esta conferencia fue impartida con éxito en la feria de biocultura de Madrid en el IFEMA el 8 de noviembre a las 18:15 horas

https://www.biocultura.org/actividad/1568/madrid

He publicado un artículo similar en la página de saludterapia

La vitamina P beneficia mucho a nuestro sistema circulatorio https://www.saludterapia.com/articulos/a/3042-vitamina-p-sistema-circulatorio.html

Enlaces internos de la vitamina P, protege tu corazón

Clasificación de los alimentos:https://libroestilodevidasaludable.com/clasificacion-de-los-alimentos

Las catequinas, antioxidantes estrella: https://libroestilodevidasaludable.com/las-catequinas

La hesperidina, antioxidante de los cítricos: https://libroestilodevidasaludable.com/la-hesperidina-antioxidante-de-los-citricos

Propiedades antioxidantes de las antocianinas: https://libroestilodevidasaludable.com/propiedades-antioxidantes-de-las-antocianinas

La quercetina, antioxidante que combate el covid-19 https://libroestilodevidasaludable.com/la-quercetina

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