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libro estilo de vida saludable

DESCRIPCIÓN E INDICE DE LOS CAPÍTULOS DEL LIBRO ESTILO DE VIDA SALUDABLE.

Descripción:

La Dra. Paloma Pérez del Pozo es médico colegiada en el Ilustre Colegio de Médicos de Madrid y funcionaria
del Ayuntamiento de Madrid donde ejerce funciones como documentalista y redactora.

Ha efectuado numerosos cursos de posgrado en nutrición, salud pública, laboratorio clínico, inglés, redacción y estilo búsquedas bibliográficas y documentación médica. También ha colaborado como redactora en revistas divulgativas de Salud como Dieta Sana y Salud Total.

Ha escrito este libro con el objetivo de transmitir información sanitaria sobre los hábitos saludables y sus aplicaciones en diferentes enfermedades para prevenirlas, mejorar la salud y aumentar la esperanza de vida.

Libro estilo de vida saludable

La Dra. Pérez del Pozo nos ofrece una notable «gran píldora para la salud” con Estilo de Vida Saludable. Si buscamos prevención y corrección de muchos de los problemas de salud crónicos actuales, este libro no debería faltar nunca en nuestros hogares. Basado en todos los últimos estudios científicos sobre nutrición y salud de las últimas décadas, encontrará el lector un tesoro para cuidar de sí mismo y de su familia, toda la vida a través de la nutrición y el estilo de vida.

El libro Estilo de vida saludable se puede dividir en dos partes.

Una primera parte donde explica con detalle los hábitos saludables como la alimentación con los criterios de una dieta sana, las propiedades y beneficios de los alimentos, la higiene alimentaria, los requisitos para hacer una buena compra y selección de alimentos. Los beneficios del ejercicio físico con una descripción de los deportes. Ejercicios de gimnasia, yoga y pilates para casa y sus beneficios e indicaciones. Los requisitos necesarios para conseguir un sueño saludable y una buena salud mental y sexual. Medidas para el consumo adecuado y correcto de medicamentos. Medidas para protegernos ante las temperaturas extremas.

La segunda parte del libro estilo de vida saludable, describe la aplicación de los diferentes hábitos saludables para prevenir y curar diferentes enfermedades tales como cardiovasculares, respiratorias, digestivas, genitourinarias, afecciones del aparato locomotor, nerviosas, mentales, cáncer, infecciones, alergias, dermatológicas, oculares, auditivas, bucales, intoxicaciones por tabaco, alcohol y drogas de abuso y medidas de seguridad para protegernos en caso de accidentes domésticos y de tráfico.

Es un libro de aproximadamente 600 páginas que consta de los siguientes capítulos:

PARTE 1ª: HÁBITOS SALUDABLES:

 1: Estilo de vida saludable.

 2- Dietas saludables.

 3- Los macronutrientes: agua, proteínas, grasas e hidratos de carbono.

 4- Las vitaminas: A, grupo B, C, D, E y K.

 5- Las sales minerales.

 6- Clasificación de los alimentos.

 7- Alimentos vegetales: frutas y verduras.

 8- Productos vegetales. Cereales, legumbres y frutos secos.

 9- Alimentos de origen animal: Carnes, pescados, huevos y lácteos.

10- Aceites, especias, condimentos y bebidas.

11- Alimentos procesados: congelados, enlatados, precocinados y comida basura.

12- La higiene alimentaria.

13- Las calorías

14-. Ejercicio físico y sedentarismo.

15- Los deportes y el baile.

16- El gimnasio en casa, yoga y Pilates.

17- Sueño saludable.

18- Medidas de salud mental y para potenciar la memoria.

19- Mantener unos hábitos higiénicos saludables.

20 -Medidas de salud sexual.

21- Recomendaciones sobre el consumo de medicamentos.

22- Recomendaciones sobre la exposición a temperaturas extremas.

 PARTE 2ª: MEDIDAS  SALUDABLES PARA PREVENIR Y COMBATIR ENFERMEDADES:

 1- Los problemas de la alimentación y su solución.

 2-  La alimentación terapia milagrosa. Combinaciones beneficiosas de alimentos. Enfermedades cardiovasculares. Hipertensión arterial. Anemias.

 3- Enfermedades metabólicas. Diabetes. Hipercolesterolemia, Obesidad

 4- Enfermedades del aparato respiratorio: Catarros. Gripes. Asma y bronquitis.

 5- Cáncer: medidas preventivas. Cáncer de mama, útero, pulmón, colón y próstata.

 6- Infecciones. Inflamaciones y Alergias

7- Enfermedades del aparato digestivo: hernias de hiato, dispepsias.   Úlceras gastroduodenales. Colon irritable. Estreñimiento. Gastroenteritis. Enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa. Hepatopatías y Litiasis biliar.

 8- Enfermedades del sistema genitourinario: Insuficiencia renal. Litiasis renal. Infección urinaria. Menopausia. Síndrome premenstrual y dismenorreas.

  9- Patologías del aparato locomotor: artritis. Artrosis. Osteoporosis.  Raquitismo y osteomalacia. Fibromialgia. Fatiga crónica

 10- Enfermedades del sistema nervioso: Cefaleas y migrañas. Alzheimer, Parkinson y neuralgias.

 11- Patologías mentales: depresión, estrés ansiedad. Trastornos del sueño: Insomnio, somnolencia y apnea.

 12- Enfermedades sexuales: ETS y disfunciones sexuales.

 13: Patologías tiroideas y deshidratación.

 14- Enfermedades de la piel: dermatitis, acné, psoriasis y lesiones precancerosas de la piel.

 15- Patologías de los ojos: degeneración macular, cataratas y glaucoma.

 16- Enfermedades de los oídos: otitis, sordera y vértigos.

 17- Enfermedades de la boca: caries y gingivitis.

 18- Accidentes domésticos.

 19: Accidentes de tráfico.

 20: Drogodependencias: tabaco, alcohol.

 21: Drogodependencias: drogas de abuso.

Información de la editorial , librerías, notas de prensa y testimonios de lectores

 Estilo de vida saludable. editorial Mandala https://www.mandalaediciones.com/medicina-natural/medicina-natural/estilo-de-vida-saludable.asp

Testimonios de mis lectores https://libroestilodevidasaludable.com/testimonios-del-libro

Notas de prensa de periódicoshttps://libroestilodevidasaludable.com/notas-de-prensa

Comprar el libro https://libroestilodevidasaludable.com/comprar-el-libro-estilo-de-vida-saludable 

Os invito a mirar este vídeo que es un booktrailer del libro.