1- Generalidades:

Los zumos naturales:

Son una de las bebidas más saludables y se recomienda su consumo con cierta frecuencia.

Los zumos son el líquido que se obtiene al exprimir, machacar o desmenuzar una fruta, verdura u hoja. En el verano se pueden tomar frío y refrigerados con hielos.

 Ciertamente es mucho mejor consumir zumos naturales caseros que los que se venden envasados en los supermercados porque  contienen mucho azúcar refinado oculto que perjudica a nuestra salud y también  porque los zumos caseros contienen mayor cantidad y calidad de los nutrientes ( porcentajes más altos  de vitaminas, antioxidantes, sales minerales, sustancias depurativas, ect ).

Estos deberán tomarse recién exprimidos porque las vitaminas pierden actividad a lo largo del tiempo. Así si exprimimos naranjas para elaborar un zumo de naranja se aconseja que se tome recién exprimido porque la vitamina C de la naranja es más activa y también le otorga mayores propiedades terapéuticas para combatir catarros, gripes y anemias.

los zumos naturales
los zumos naturales

2- Recetas de zumos naturales

ZUMO DEPURATIVO DE GRANADA, POMELO Y NARANJA:

Es un zumo altamente antioxidante y depurativo- desintoxicante que ayuda a eliminar líquidos y toxinas del cuerpo y también adelgaza.

Se elabora con 2 pomelos, una naranja y dos granadas, un poco de agua y se endulza con estevia. Se puede tomar frío o templado.

Por lo tanto ofrecemos los cítricos muy ricos en vitamina C como el pomelo y la naranja y también en antioxidantes, de los que citamos los monoterpenos y  la hesperidina.  Son frutas con gran poder anticancerígeno y ayudan a desintoxicar el cuerpo.

JUGO DE ARÁNDANOS

Ofrece muchas propiedades antioxidantes y es adelgazante. Ciertamente es ideal para tratar las infecciones urinarias y para problemas de próstata en varones.

Ingredientes:

1 naranja

Una taza de arandanos

1 trozo de piña.

Trocea los ingredientes , introdúcelos en una batidora para batirlos y se elabora un batido que luego consumimos.

los zumos naturales
los zumos naturales

ZUMO DE NARANJA:

Es una fruta muy rica en vitamina C y se aconseja su zumo en catarros, gripes, gingivitis, anemias y también en  enfermedades de la piel.

 Componentes:

Exprimimos 2 o 3 naranjas  en un exprimidor y finalmente se consume el zumo recién exprimido porque conserva mejor la vitamina C.

JUGO DE LIMÓN:

Es un zumo muy aconsejable para la salud y se aconseja su consumo para tratar gastroenteritis y diarreas y se añade sal y bicarbonato.

 Ingredientes:

Se elabora con 2 o 3 limones, agua y estevia. También es aconsejable consumirlo recién hecho.

ZUMOS PARA ADELGAZAR: LOS ZUMOS NATURALES

LICUADO DE MELÓN Y PIÑA:

Ambas frutas ofrecen propiedades para que bajemos de peso. El melón es una fruta que aporta una gran cantidad de agua, mientras que la piña es diurética y quema grasas.

Integrantes:

2 rodajas y media de piña

Una rodaja gruesa de melón

1 cucharada de stevia.

Al comienzo se lava y trocea la fruta. Introducimos los ingredientes por la licuadora y los licuamos. Finalmente  agregamos 2 cucharadas de hielo picado y servimos en un vaso.

  JUGO DE TOMATE Y PEPINO:

Ciertamente el tomate y el pepino aportan antioxidantes, fibras y vitaminas para eliminar las toxinas. Tiene un efecto saciante  y estimulan la función inmunitaria y también es eficaz para la diabetes.

Ingredientes:

4 tomates grandes

1 pepino

El zumo de un limón.

En una batidora batimos el tomate, el pepino pelado y  tambiénañadimos el zumo de un limón que se pasan por un colador de rejilla fría y se sirven en vasos.

  ZUMO DE MANZANA Y KIWI:

Componentes:

2 kiwis.

1 manzana verde.

Medio limón

500 ml de agua.

Ciertamente nos ayuda a eliminar líquidos, adelgaza y aporta vitaminas y fibras.

 JUGO DE MANZANA, PEPINO Y JENGIBRE:

Es un zumo desintoxicante que limpia el organismo , el colon y  también regula el tránsito intestinal.

El zumo natural de manzana jengibre y pepino es una bebida rica en vitaminas y antioxidantes y nos ayuda a perder peso de manera natural. Por consiguiente la fibra ayuda a procesar los procesos digestivos y proporciona sensación de saciedad. Combate la retención de líquidos y también  estimula la saciedad.

Sus ingredientes son:

Una manzana verde

1 pepino

Un vaso de agua de 200 ml

Una cucharadita de jengibre rallado.

Se pelan y trocean el pepino y la manzana, después añadimos todo a la licuadora ,agregamos también una cucharadita de jengibre rallado así como un vaso de agua.

ZUMO DE ZANAHORIA, APIO Y MANZANAS:

Es un zumo que es altamente depurativo y desintoxica al organismo. Ciertamente también se llama «zumo de la vida».

Se elabora con  manzana,  zanahoria,  apio y un poco de agua.

Trocea la manzana, el apio y la zanahoria y los licuas en una batidora licuadora hasta que quede un zumo que se puede endulzar con stevia.

ZUMO DE PAPAYA, PIÑA Y NARANJA:

En este zumo casero se aprovechan 2 frutas ricas en enzimas: la papaya con papaína y la piña con bromelina porque ofrecen grandes beneficios a nuestra salud.

Por lo tanto es un zumo ideal para personas con dificultades digestivas porque ambas frutas son realmente antioxidantes y tienen propiedades depurativas.

Integrantes:

2 trozos de papaya

El zumo de 3 naranjas.

En primer lugar lava la fruta, corta la papaya y la piña en trozos y  exprime el jugo de 3 naranjas, finalmente se licua todo hasta obtener un jugo.

JUGO DE MORA Y SANDIA:

Las moras tienen potasio, magnesio, calcio y gran cantidad de antioxidantes. La sandía es rica en vitaminas A y C y ácido fólico. Por consiguiente es un zumo delicioso que aporta grandes beneficios a nuestra salud.

Ingredientes:

Vaso de moras-1

Un trozo de sandía

Manzana-1

Plátano, uno.

Lava bien las frutas que vamos a utilizar en especial las moras y se cortan en trozos. Introducelas en la batidora para batirlas y se consumen.

ZUMO DE REMOLACHA, NARANJA Y ZANAHORIA:

Es una bebida que combina el aporte de vitamina C de la naranja, vitamina A de la zanahoria y los antioxidantes de la remolacha. Es ideal para las personas con anemias.

Componentes:

1 remolacha

Una zanahoria

5 naranjas.

Al comienzo se trocean los ingredientes lavados y se baten en una batidora a altas velocidades donde se consigue el jugo que finalmente introducimos en un vaso y lo bebemos.

Ciertamente es un jugo ideal para las personas con anemia ferropénica.

Bibliografía de los zumos naturales:

Los zumos 122 recetas: http://www.recetasgratis.net/Zumos-busqCate-1.html

https://mejorconsalud.com/zumo-manzana-pepino-jengibre-perder-peso/

Enlaces internos de los zumos naturales

Las mejores frutas:https://libroestilodevidasaludable.com/las-mejores-frutas

2 comentarios

  1. Como bien comentas, es mucho mejor y más saludable exprimir tú mismo la fruta que comprar un zumo envasado del supermercado. En el caso del zumo de naranja, por ejemplo, además de aportar vitamina C y ser bueno para tratar algunas enfermedades también ayuda a prevenirlas, por lo que acompañar tu desayuno cada día con zumo de naranja es una gran opción.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.