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Medidas para combatir el estrés

1- GENERALIDADES DEL ESTRÉS:

MEDIDAS PARA COMBATIR EL ESTRÉS:

El estrés es un estado de tensión física y emocional generado por los problemas, tensiones y fracasos de la vida cotidiana.

Es un síndrome general de adaptación que incluye la fase de alarma y la de resistencia o adaptación al organismo.

Se provocan 3 fases:

Es muy importante diferenciar bien el estrés de la ansiedad:

– El estrés es cualquier estado de tensión nerviosa producida como respuesta a cualquier situación o pensamiento que le haga a uno sentirse furioso, frustrado o ansioso como por ejemplo exceso de trabajo que no pueda abarcar la persona, ruina económica, etc.

La ansiedad: es una preocupación excesiva y continua ante situaciones de la vida cotidiana ( familia, responsabilidades laborales y económicas, la salud y pequeños fracasos de los hijos, las labores domésticas y el miedo a tener un accidente).

Es un sentimiento de miedo, desasosiego o preocupación ante una amenaza por un peligro externo o interno como miedo a perder el empleo en situaciones de crisis económicas, miedo a perder la pareja y temor a que los síntomas molestos de una enfermedad sean un grave problema a lo que suceda por desgracia en el futuro.

El estrés causa una serie de consecuencias que son perjudiciales para nuestra salud como:

Físicas:

Cardíacas: hipertensión arterial, angina de pecho e infarto de miocardio.

Respiratorias: asma bronquial o síndrome de hiperventilación.

Gastrointestinales: nauseas, vómitos, úlcera péptica y colon irritable.

Metabólicas: hipercolesterolemia e hiperglucemia.

Endocrinas: hipertiroidismo e hipotiroidismo.

Infecciones debidas a la disminución de las defensas.

Musculares: temblores y contracturas musculares dolorosas en la cabeza y la espalda.

Dermatológicas. Prurito, dermatitis atípica y psoriasis.

Psíquicas:

Crisis de llanto e irritabilidad,

Incapacidad en la toma de decisiones.

Dificultades de concentración y atención.

Despistes y olvidos.

Las medidas para combatir el estrés son:

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