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Concepto y beneficios del yoga:
FORMACIÓN DE YOGA:
El yoga es una disciplina que se originó en la India hace 500 años y que significa la unión del cuerpo con la mente. Se compone de un conjunto de prácticas físicas como las posturas o asanas combinadas con ejercicios de respiración o Pranayama y relajación muscular y prácticas espirituales que pretenden la unión del alma con Dios.
El yoga aporta grandes beneficios a nuestra salud física tales como:
- Tonifica la musculatura cardiaca y fortalece el corazón, lo cual puede evitar cardiopatías.
- Mejora la circulación sanguínea porque la sangre se vuelve más fluida y menos viscosa, puede ayudar a evitar trombos.
- Estimula el drenaje linfático, lo cual favorece el aumento de las defensas, la lucha contra las infecciones y el cáncer.
- Reduce los niveles sanguíneos elevados de glucosa y colesterol malo, siendo una buena medida preventiva de la diabetes y la aterosclerosis.
- Alivia el dolor en las neuralgias, artritis, migrañas, dolores de espalda y miembros superiores e inferiores.
- Fortalece los huesos evitando la osteoporosis.
- Tonifica los músculos del cuerpo.
- Robustece las articulaciones y puede ayudar a mitigar casos de artritis reumática.
- Mejora la flexibilidad y agilidad de los movimientos.
- Combate el estrés y la ansiedad. Es una técnica muy efectiva y relajante.
- Aumentan el ritmo del sueño y combaten el insomnio.
- Vencen el estreñimiento y alivian el colon irritable porque regulan el tránsito intestinal.
La formación de yoga:
Si quieres practicar yoga con frecuencia, se necesita pasar por un proceso de formación yoga donde aprenderán las posturas, los ejercicios de respiración, relajación y meditación.
También podéis formaros para ser profesores de yoga que es una profesión muy bonita y con buenas salidas laborales, podéis montar vuestra propia escuela de yoga o conseguir un contrato de profesor en una escuela de yoga privada o pública.
Recomiendo la escuela de formación de yoga lighthouseyoga que es una institución líder fundada por Borja Sainz y Támara Suárez, creadores del método BSMT yoga. Esta escuela posee varios métodos de enseñanza presencial y online donde podrán formarse los futuros profesores de yoga y todas aquellas personas que deseen aficionarse y profundizar en la práctica del yoga.
Profesor de yoga. Imagen libre de derechos de autor de Pexels.
Los cursos que imparte la escuela Lighthouse yoga son:
Formación online de 200 horas de Hatha y Vinyasa yoga,
Diseñado para profundizar en tus conocimientos y mejorar tus habilidades en la práctica del yoga. Al finalizar el curso podéis obtener un certificado de Yoga Alliance International.
El próximo curso es el día 15 de marzo de 2025 en Madrid.
Formación online de 300 horas
Indicada para todos aquellos profesores que ya han finalizado y conseguido el título de formación de 200 horas de Hatha y Vinyasa yoga que deseen profundizar y ampliar sus conocimientos desde el punto de vista anatómico, biomecánico y conseguir más movilidad de yoga.
El curso es online y la formación se transmite vía Zoom los fines de semana y algunas sesiones semanales. El próximo curso comienza el 21 de marzo de 2025 y finaliza el día 28 de septiembre.
Al finalizar el curso podrán conseguir un certificado de Yoga International Alliance.
Formación de yoga para la calma
Curso online de 100 horas de duración. En el espacio de yoga receptivo yin comprende las cualidades de esperar, escuchar y aceptar y es el espacio donde gestamos los sueños y nos sumergimos en nuestro mundo interior buscando la tranquilidad. Esta disciplina ponemos especial énfasis en los ejercicios de respiración profunda, meditación, contemplación y prácticas somáticas y se enfatiza en la práctica del silencio. En la práctica del yoga calma se busca la tranquilidad, el contento y el equilibrio mediante una serie de ejercicios físicos y espirituales de ritmo lento.
Este curso es válido tanto para los aficionados del yoga y los profesores de yoga y tiene un cupo limitado de 20 alumnos. La formación está acreditada por Yacep Yoga Alliance.
Formación BSMT Yoga Nidra.
Disciplina que profundiza en las técnicas de relajación tan necesarias para combatir nuestro exceso de estrés, ansiedad y los casos de insomnio o falta de sueño nocturno.
Esta técnica te permitirá conocer todas las disciplinas necesarias para descansar, relajarte y poder sumergirte en un sueño profundo. Se pueden transmitir las enseñanzas de profesores a alumnos de yoga y a los amigos y familiares.
Es un curso online de 60 horas de duración y al finalizar se podrá obtener un certificado oficial de Yoga Alliance Yacep.
Yin yoga, formación que es una práctica en la que trabajamos el cuerpo mediante ejercicios físicos de posturas, respiración y ejercicios mentales que nos enseñan a controlar el funcionamiento de nuestro sistema nervioso que se considera clave de nuestra salud. Enseña cómo estimular la energía en el yin yoga mediante la práctica de las asanas o posturas, bioenergía, respiración profunda y meditación.
En este curso también se incluyen técnicas de liberación miofascial con pelotas, mediante un análisis previo de los tejidos de nuestro cuerpo y las articulaciones.
Formación de yoga y trauma
Curso que enseña lo que es el estrés postraumático y cómo combatirlo.
El trauma afecta a la neurología y fisiología de nuestro cuerpo y este curso te enseña como el yoga, las posturas, las técnicas de respiración y el mindfulness ayudan a combatir el desequilibrio que genera el estrés postraumático en nuestro cuerpo. Es un curso online de 35 horas que al finalizarlo da un certificado oficial de Yacep Yoga Allicance.
Curso de iniciación al yoga
Indicado para aficionados principiantes que deseen comenzar a practicar yoga y se empiezan a entender las posturas y la respiración. Son 6 clases online.
Desarrolla tu práctica de yoga
Curso que se compone de 6 horas de clases online de yoga destinado a conocer y practicar diferentes técnicas de yoga tales como Hatha yoga nivel 1 y 2, Vinyasa Yoga, Yoga Nidra, Yin Yoga, Yoga Express y restaurativo y meditación.
La esencia de la meditación
Es un curso online de 3 meses de duración donde se enseñan 3 técnicas maestras , el primer mes las bases de la meditación o establecer conexión con Prana, el segundo mes es evitar las distracciones de la mente con Mantra el refugio de la conciencia y el tercer mes cambiar hábitos y percepciones con Kriya la transformación definitiva.
Respira calma
Es un curso online de 9 lecciones que enseña a relajarnos con la respiración. Se compone de 5 audios de respiración profunda, digestiva, antiestrés, energética y para la vitalidad. Este curso está indicado para aficionados.
Enlaces internos:
El yoga vence el estrés: https://libroestilodevidasaludable.com/el-yoga-vence-el-estres
Vinyasa-krama-yoga: https://libroestilodevidasaludable.com/vinyasa-krama-yoga-pdf
Practicar asthanga yoga para lograr el equilibrio: https://libroestilodevidasaludable.com/practicar-ashtanga-yoga-para-lograr-el-equilibrio
El aeroyoga: https://libroestilodevidasaludable.com/aeroyoga