La adicción al móvil en los adolescentes.

1- Generalidades: LA ADICCIÓN AL MÓVIL EN LOS ADOLESCENTES: La adicción al móvil junto con la adicción a internet y a las redes sociales es una de las adicciones más frecuentes hoy en día sobretodo en la población joven. Existen algunas personas tan dependientes al móvil, internet o redes sociales …

La adicción al juego es una enfermedad:

1- Generalidades de la ludopatía: La adicción al juego es una enfermedad: La ludopatía es la adicción al juego de azar. El ludópata o jugador patológico es una persona adicta al juego, está completamente absorbido por el juego y tiene grandes dificultades para dejar de jugar. La OMS define al …

¿ Qué es la psicoterapia?

La psicoterapia es la terapia psicológica basada en la conversación  con un psicólogo que tiene como base el cambio de pensamientos, emociones y también las conductas. Las personas que acuden a la psicoterapia tienen problemas de tristeza crónica, distimia, depresión, ansiedad y estrés, y también de falta de autoestima. Muchas …

Como ser una persona positiva y segura

1- Generalidades COMO SER UNA PERSONA POSITIVA Y SEGURA: Para mejorar nuestra salud mental y prevenir enfermedades  mentales como la distimia, depresión, ansiedad y los intentos de suicidio debemos fomentar tener una mente positiva que es una mente con pensamientos favorables, efectivos y útiles. Es una persona optimista que mira …

La prevención del suicidio

1- Generalidades y epidemiología : LA PREVENCIÓN DEL SUICIDIO:   El suicidio es un gran problema de salud mental porque muchas personas deprimidas intentan quitarse la vida o se la quitan y su mejor solución es comunicar el problema y recibir apoyo de la familia y los amigos.    El …

Diferencias entre la distimia y la depresión mayor.

1- Generalidades: Diferencias entre la distimia y la depresión mayor. La depresión: La depresión es el hecho de sentirse triste, abatido o derrumbado. Es la principal causa de discapacidad y afecta más a la mujer que al hombre. Ciertamente afecta a un 27% de la población , conociéndose 350.000.000 de …

Practicar Ashtanga yoga para lograr el equilibrio

1- Generalidades : PRACTICAR  ASHTANGA  YOGA PARA LOGRAR EL EQUILIBRIO:    El yoga es una disciplina tradicional originaria de la India desde épocas muy antiguas (más de 10.000 años)  y significa “unión”. Es decir integrar todas nuestras facultades físicas y mentales para integrarnos con Dios o el “todo”. Al principio …

El insomnio y el estrés

1- Generalidades del insomnio: EL INSOMNIO Y EL ESTRÉS: El insomnio es un trastorno del sueño que se consiste en la dificultad para conciliar el sueño, dormir mal durante la noche con varios despertares. También produce acortamiento de la modorra por despertar precoz antes de la hora o una dormida …

Combatir el estrés con la alimentación

1- Importancia de la alimentación para combatir el estrés: COMBATIR EL ESTRÉS CON ALIMENTACIÓN:  El estrés es un  estado emocional de tensión psicológica por no poder afrontar nuestras expectativas reales  por exceso de trabajo, obligaciones , problemas o por falta de medios para solucionar nuestros problemas. El estrés crónico crea …

El ejercicio físico como terapia antiestrés

1- Práctica de ejercicio físico: EJERCICIO FÍSICO COMO TERAPIA ANTIESTRÉS La práctica de deportes beneficia mucho a nuestra salud mental porque estimula la producción de endorfinas que son las hormonas que provocan la aparición de felicidad y la secreción de proteínas que repara nuestras neuronas. También regula los niveles de …