Practicar Ashtanga yoga para lograr el equilibrio

PRACTICAR  ASHTANGA  YOGA PARA LOGRAR EL EQUILIBRIO:    El yoga es una disciplina tradicional originaria de la India desde épocas muy antiguas (más de 10.000 años)  y significa “unión”. Es decir integrar todas nuestras facultades físicas y mentales para integrarnos con Dios o el “todo”. Al principio solamente los practicaban …

El insomnio y el estrés

EL INSOMNIO Y EL ESTRÉS: El insomnio es un trastorno del sueño que se consiste en la dificultad para conciliar el sueño, dormir mal durante la noche con varios despertares, acortamiento de la modorra por despertar precoz antes de la hora o una dormida muy ligera o de muy mala …

Combatir el estrés con la alimentación

COMBATIR EL ESTRÉS CON ALIMENTACIÓN:  El estrés o estado emocional de tensión psicológica por no poder afrontar nuestras expectativas reales y cuando se cronifica el problema crea efectos negativos en nuestro organismo como hipertensión arterial, cefaleas, enfermedad cardíaca coronaria, colon irritable,  y mal funcionamiento de nuestro sistema inmune.  Necesita ser …

El ejercicio físico como terapia antiestrés

EJERCICIO FÍSICO COMO TERAPIA ANTIESTRÉS La práctica de deportes beneficia mucho a nuestra salud mental porque estimula la producción de endorfinas que son las hormonas que provocan la aparición de felicidad, la secreción de proteínas que repara nuestras neuronas, regula los niveles de serotonina y otros neurotransmisores que aumentan el …

Medidas para combatir el estrés, el yoga

MEDIDAS PARA COMBATIR EL ESTRÉS, EL YOGA El yoga es una técnica muy eficaz para combatir el estrés y la ansiedad, si estás a punto de perder el control el yoga es una fuente de beneficios para tu salud porque reduce el estrés y la ansiedad, estimula la energía y …

Medidas para combatir el estrés: el mindfulness y la meditación

  EL MINDFULNESS Y LA MEDITACIÓN EL MINDFULNESS se traduce como conciencia plena en español y significa prestar atención al ahora, a tus pensamientos, sensaciones, emociones sin juicios ni críticas, aceptando lo que encuentras. Se trata de dirigir tu foco en el presente sin dejar que tus pensamientos vayan hacia el …

Medidas para combatir el estrés: técnicas de relajación

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN PARA COMBATIR EL ESTRÉS: LA RELAJACIÓN CREATIVA: Todos necesitamos liberar la tensión nerviosa y emocional que nos provoca el estrés para adquirir un mayor bienestar físico y psíquico. La relajación creativa es una de las técnicas más eficaces que consiste en ir relajando todos nuestros grupos musculares …

Medidas para combatir el estrés

MEDIDAS PARA COMBATIR EL ESTRÉS: El estrés es un estado de tensión física y emocional generado por los problemas, tensiones y fracasos de la vida cotidiana. Es un síndrome general de adaptación que incluye la fase de alarma y la de resistencia o adaptación al organismo. Se provocan 3 fases: …