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Todos debemos cuidar y potenciar nuestra salud física y metal mediante la práctica de ejercicios de yoga y meditación. Por este motivo os invito a mirar la página web y los videos transforma tu vida con programas de yoga y meditación del centro dirigido por Marta Carpio.
El yoga es una disciplina que surgió hace 500 años en la India y su objetivo es conseguir la unión del cuerpo con la mente.
Beneficios de los programas de yoga y meditación.
Es una técnica muy eficaz para combatir el estrés y la ansiedad, relaja y ayuda a conciliar el sueño, es una buena terapia contra el insomnio.
En el aparato locomotor mejora tus posturas, favorece una correcta alineación de la columna vertebral y su unión con el cráneo, tonifica tus músculos, fortalece tus huesos evitando la osteoporosis.
Potencia nuestras defensas, evitando que aparezcan enfermedades infecciosas y nos protegen contra el cáncer.
Regula el ritmo cardiaco y controla la tensión arterial. Mejora la fluidez de la sangre, evita la agregación plaquetaria y la formación de trombos. También reduce los niveles plasmáticos elevados de glucosa y colesterol malo, ambos son factores de riesgo cardiovasculares.
Potencian nuestras facultades intelectuales como la memoria, atención y capacidad de concentración. Es muy beneficioso para los estudiantes.
Mejora el funcionamiento de nuestro sistema digestivo: evitan el estreñimiento, mejoran la digestión.
Quema calorías y adelgaza. Desintoxica porque elimina toxinas.
La meditación
Es un estado de atención concentrada en un objeto, acto personal como la respiración o un movimiento o en una idea determinada. Este acto aparta de nuestra mente muchas ideas preocupantes o estresantes y nos relaja.
Los beneficios de la meditación son que disminuyen los niveles de adrenalina y cortisol, nos relajan y aportan beneficios en nuestro corazón evitando casos de arritmias cardiacas e hipertensión arterial, isquemia cardiaca e infarto de miocardio.
Disminuyen las demencias debido a que evitan que se depositen placas de proteína beta amiloide en nuestro cerebro, hecho que produce la enfermedad de Alzheimer.
Nos relajan, evitan los casos de ansiedad y estrés.
Alivian las migrañas y se reducen los casos de esquizofrenia y autismo.
Programas de yoga y meditación:
La meditación y el yoga se pueden practicar en nuestra casa, centros de yoga, en algunos centros de trabajo, en la playa y en la montaña. Podemos disfrutar de ellos en nuestras vacaciones de verano.
Se conocen programas de yoga disponibles en aplicaciones móviles y en forma de videos que se pueden visualizar en nuestros ordenadores en casa. Visualizando dichos programas y creando una rutina de práctica diaria podemos familiarizarnos con el yoga.
En el centro de yoga Marta Carpio se trabajan los siguientes programas:
Pack calma mental: Intenta lograr un estado de calma y equilibrio mental, aprendiendo a gestionar las emociones. Muchas veces es necesario acompañarlo de ejercicios de meditación.
Pack meditación es un paquete que te enseñará a practicar la meditación y o mindfulness y a conocer sus beneficios.
Pack alquimia si convertimos la materia y los metales en oro podemos lograr modificar nuestro cuerpo. Cuando extraemos oro de una mina primero lo extraemos en forma de mena que necesitamos calentarlo para lograr desprendernos de este precioso metal.
La práctica de détox yoga nos activa este proceso alquímico que posteriormente necesitamos los programas de Power yoga para elear los glúteos y tonificar las piernas.
Pack crisálida, es la fase en que las mariposas desarrollan de manera oculta su cuerpo y sus alas y experimentan un cambio completo. Con este programa podrás observar una modificación completa de tu estado físico y mental.
Yoga para tonificar el abdomen mediante ejercicios intensivos de Power yoga en solo 2 clases.
Yoga para elevar músculos glúteos y tonificar las piernas. Mediante ejercicios de tonificación, fitness y Powers, yoga durante un tiempo que nos proporcionarán una mayor flexibilidad y unos músculos más fuertes y tonificados.
Fitness yoga que te proporciona un cuerpo más fuerte y flexible, además de un mayor control mental y social.
Pack détox que te enseña a eliminar las toxinas y detoxifica el cuerpo y la mente.
Pack inicial de yoga para principiantes, enseñándoles posturas básicas y ejercicios de yoga combinados con técnicas de relajación y respiración profunda. Cuando ya se consigue un buen nivel inicial de yoga se puede pasar al nivel medio y al avanzado.
También se conocen otros programas de adelgazamiento combinando dietas para adelgazar, consultas de nutrición y ejercicios de yoga que queman calorías.
Enlaces internos:
El yoga vence el estrés https://libroestilodevidasaludable.com/el-yoga-vence-el-estres
Diferencias entre mindfulness y meditación: https://libroestilodevidasaludable.com/diferencias-entre-mindfulness-y-meditacion
Aprende a meditar gratis: https://libroestilodevidasaludable.com/aprender-a-meditar-gratis