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AUTOESTIMA
La autoestima es la valoración que tenemos de nosotros mismos. Comprende la visión de la propia identidad y el sentido de la responsabilidad, autocontrol y autonomía personales. La autoestima se encuentra vinculada con el autoconocimiento. Se construye y refuerza cada día y es muy importante esforzarse en ella para alcanzar una vida más feliz.
IMAGEN CORPORAL
Imagen corporal que comprende como percibimos nuestro propio cuerpo. Es una valoración y percepción de nuestro propio cuerpo que puede ser verdadera si corresponde a la realidad, ejemplo una mujer que mide 1,85 metros que piensa que es alta o distorsionada cuando la imagen corporal que la persona percibe no se ajusta a la realidad, ejemplo una anoréxica muy delgada que se ve obesa y no quiere comer para adelgazar más cuando en realidad está desnutrida. La imagen corporal no es solo lo que percibes en el espejo, sino que también refleja tus pensamientos y sentimientos cuando te observas.
Las alteraciones en la imagen corporal dan lugar a enfermedades tales como la anorexia, la bulimia y otras y desencadenan trastornos alimenticios y cuadros de desnutrición.
Es imperativo abordar los problemas o distorsiones de la imagen corporal para prevenir cuadros de anorexia, bulimia y otras enfermedades que perjudican mucho al estado de salud física y mental de la persona afectada.
Terapia para problemas de imagen corporal en Valencia. Los problemas de autoimagen personal surgen en aquellas personas que se encuentran insatisfechas de su propio cuerpo y terminan rechazando su propia imagen corporal. Esto provoca sentimientos de frustración, ansiedad, rechazo hacia sí mismos.
Se pueden hablar de diferentes problemas de imagen corporal:
- Insatisfacción corporal generalizada, percibes que tu cuerpo nunca está como debería estar y casi siempre te miras desde la carencia, lo que deteriora mucho la autovaloración.
- Concentración en diferentes partes concretas del cuerpo como vientre, nalgas, pechos, cabeza que se convierten en el centro de atención y puedes dedicar un extenso periodo de tiempo reflexionando sobre ellas.
- Distorsión en la forma de percibir tu cuerpo, situaciones en las cuales la percepción personal del cuerpo no coincide con la que perciben los demás y uno exagera los problemas o crea problemas que no existen.
- Conflictos de la imagen corporal vinculados a la comida y al peso. La interacción con tu cuerpo está muy ligada a las dietas y al temor a engordar, esto puede estar relacionado a culpas y conductas de compensación, número de veces que vas a la báscula a pesarte todos los días.
- Malestar corporal tras cambios físicos importantes como el embarazo, una intervención quirúrgica, una enfermedad que provoca un aumento de peso. Esta imagen muchas veces crea inseguridad, tristeza.
Os invito a leer esta entrada:
Diferencias entre la anorexia y la bulimia: https://libroestilodevidasaludable.com/la-anorexia-y-la-bulimia
Problemas de dependencia emocional.
La dependencia emocional es la incapacidad de distanciarte de un vínculo afectivo que no funciona porque la situación es evidentemente incorrecta, te enfrentas a conflictos, no te encuentras de manera adecuada y no te tratan bien. Es la total incapacidad de despegarte de la persona con la que te relaciones en pareja, en familia, en las relaciones laborales y con los amigos.
La dependencia emocional no siempre está ligada con la violencia o el maltrato, pero puede provocar confusión emocional.
Patricia Martínez, Psicóloga especialista en dependencia emocional en Valencia.
Las señales de un proceso de dependencia emocional son:
Miedo intenso a la ruptura o al abandono:
La probabilidad de que una relación finalice o se modifique provoca una fuerte ansiedad que te impulsa a ceder, callar o sostener relaciones que te hacen daño con el objetivo de mantener a la otra persona.
- Dificultad para poner límites y priorizarte:
Es importante manifestar que no, expresar necesidades o marcar un límite se vive como algo muy arriesgado. El miedo a enfadar, decepcionar o perder a la otra persona sobrepasa más que tu propio bienestar.
- Necesidad constante de contacto o rumiación:
Sientes una necesidad de comunicación continua e indicadores de que todo está bien en la relación. Cuando esta necesidad no llega aparecen inseguridades, rumiaciones y miedo a que algo malo está pasando.
- Idealización del otro y desvalorización propia:
Se trata de individuos que se consideran menos valiosos y en situación de inferioridad que su compañero de vinculo.
- Dificultad para tomar decisiones sin intervención de la otra persona:
Tu propio criterio va perdiendo peso frente a la opinión de la otra persona, incluso en aspectos que no tienen que ver directamente con la relación.
- Mantener o retomar relaciones que puedan causarte perjuicio:
- A pesar de que eres consciente de que la relación te desgasta o no encaja en lo que necesitas. Es necesario alternar desmoronamiento y reconciliaciones con miedo y ambivalencia.
Tratamiento de los problemas de imagen corporal y dependencia emocional
El procedimiento terapéutico más efectivo es la psicoterapia, que consiste en la conversación con un sicólogo para modificar pensamientos, emociones y conductas desfavorables.
La psicoterapia cognitiva trata de rectificar y modificar los pensamientos erróneos y distorsionados acerca de la imagen corporal.
La psicoterapia conductual se basa en la modificación de comportamientos alterados mediante reflexiones y en la programación de actos cotidianos sanos.
Se puede llevar a cabo presencialmente en la consulta del psicólogo u online a través del ordenador para pacientes que residan en otras localidades diferentes al consultorio, por ejemplo, una persona que reside en Murcia puede realizar una terapia psicológica online con el consultorio de Valencia. Otras razones para la terapia online son pacientes que están enfermos, que presentan dificultades para desplazarse al consultorio o que no tienen disponibilidad de tiempo por motivos de trabajo.
Al principio, el psicólogo estudiará el problema de imagen corporal del paciente y elaborará una historia clínica detallada. Posteriormente, se establece una conversación entre el psicólogo y el paciente con fines terapéuticos para corregir primeros pensamientos erróneos y luego conductas inadecuadas. Se debe buscar el origen de la alteración de la imagen corporal, determinar la causa y determinar de dónde proviene el problema. Debemos disminuir la intensidad de las emociones y fortalecer la autoestima del paciente. El psicólogo tiene que ofrecer al paciente un ambiente tranquilo y relajado y establecer una conversación amena, eficaz y ser capaz de guiar y conducir al paciente.
Es necesario tratar al paciente durante un periodo de varios meses y un año y después de conseguir los objetivos terapéuticos es necesario mantener los logros alcanzados durante un tiempo.
La terapia basada en el apego:
Se esfuerzan por establecer episodios de apego seguros en los que el paciente descubre una forma de estar, pensar y sentir en el mundo.
Analiza las experiencias en las relaciones sociales, las motivaciones, la autoestima y la capacidad del paciente de establecer su control emocional.
Técnica EMDR
Elabora experiencias, recuerdos o comentarios que se quedaron muy grabados para que pierdan intensidad y dejen de grabarse cada vez que piensas en tu cuerpo.
Especialización en conductas y trastornos alimentarios específicos.
Debemos tener en cuenta las dietas, el control del peso y todos los aspectos relacionados.
Terapias de tercera generación:
Las terapias de primera y segunda generación buscan sustituir los pensamientos problemáticos y causantes de malestar por otros más adaptativos, las terapias de tercera generación tienen su énfasis en el diálogo y en la aceptación y la actitud no enjuiciadora como manera de encontrar el bienestar.
Terapia de aceptación y compromiso:
Es una de las terapias de tercera generación que está dando mejores resultados. Tiene como objetivo crear una vida rica y significativa para el paciente, aceptando el dolor que viene con ella.
Se presenta como alternativa a la psicología tradicional y es un modelo de psicoterapia que utiliza técnicas experimentales, paradojas, metáforas.
La aceptación trata de reconocer y aprobar nuestra experiencia emocional, pensamientos y sentimientos.
Defusión cognitiva que trata de observar nuestros pensamientos y cogniciones como lo que son: trozos de palabras y lenguajes.
Terapia dialéctica conductual: es una técnica de psicoterapia cognitiva conductual que intenta modificar las conductas para alterar las pautas de comportamiento y pensamiento de los individuos con dificultades.
Terapia basada en la compasión.
– La dependencia emocional se trata con psicoterapia:
– Primero debemos analizar el motivo del problema y estudiarlo.
– Fortalecer tu autoestima y tu proyecto de vida personal.
– Tomar decisiones que sean buenas con tu bienestar.
– Controlar el miedo a la soledad y al abandono.
– Adquirir la habilidad de establecer limitaciones sin experimentar una sensación de culpabilidad. Conviene ir entrenando la capacidad de decir que no, expresar necesidades y marcar lo que es más importante para ti.
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¿Qué es la psicoterapia y para qué sirve? https://libroestilodevidasaludable.com/que-es-la-psicoterapia-y-para-que-sirve
Terapia psicológica online