1. Concepto de la dependencia a la comida y sus consecuencias:

   La Dependencia a la comida consiste en consumir alimentos sin hambre para lograr un alivio emocional en situaciones conflictivas y estresantes a corto plazo. El individuo consume a todas horas toda clase de alimentos hasta incluso comida chatarra.

 Estas personas presentan dificultades para controlar su apetito y tienen una gran impulsividad por consumir alimentos altamente calóricos como dulces, hamburguesas, panes, pastas, papas fritas y todos los alimentos procesados ricos en grasas y en azúcar.

 Esto es debido a que se libera dopamina que es un neurotransmisor que regula a nivel cerebral el placer y la motivación de los circuitos neuronales. Se genera un constante sentimiento de culpa, pensamientos obsesivos en cuanto a la comida, angustia, ansiedad, irritabilidad.

   Como consecuencia de este problema el individuo engorda y gana muchos kilos lo que a posteriori perjudican a su salud generando problemas como diabetes tipo 2, niveles sanguíneos altos de colesterol malo y triglicéridos, cardiopatías, hipertensión arterial, hígado graso, artrosis, cáncer (de colon, próstata, útero, mama, etc.)

Dependencia a la comida
Mujer dependiente a la comida.

2-Síntomas de la dependencia de la comida:

  1. Desear más comida aún con el estómago repleto.  La persona tiene un apetito incontrolable o muchos antojos y consume mucha comida aún con el estómago lleno y esto es debido a una estrategia del cerebro para liberar dopamina que es un neurotransmisor que genera gran placer.
  2. Comer mucho más de lo previsto. La persona no puede aguantar sus ganas de comer e ingiere grandes cantidades de comida.
  3. Síntoma de abstinencia que aparece cuando la persona deja de comer y genera malestar físico, ansiedad, estrés., etc.
  4. Establecer reglas destinadas a fallar. La falta de autocontroldificulta que esta persona controle su adicción.
  5. Ocultar la adicción a la comida. Las personas se aíslan para ocultar su problema y que no lo vean sus familiares y amigos.
  6. Sentir culpa pero repetir el comportamiento. Los antojos y las ansias de comida pueden superar el remordimiento para continuar con aquellas conductas poco saludables.

Tratamiento:

  1. Psicoterapia con un psicólogo para aliviar la ansiedad, el estrés y el malestar psíquico. El psicólogo intenta paliar el malestar del paciente y aliviarle.
  2. Terapia cognitiva conductual para eliminar la adicción.
  3. Terapia de grupo con otras personas dependientes a la comida para enterarse de cómo han superado el problema.
  4. Practica ejercicio físico para aliviar la ansiedad y estrés, apúntate a un gimnasio, sal a correr, acude con tus amigos a un centro deportivo.
  5. Mindfulness y meditación para concienciar y evadir a nuestra mente del problema.
  6. Dieta para adelgazar y control por un nutricionista para evitar mayores problemas de salud.

Bibliografia:

 Dependencia psicológica de la comida ¿cómo superarla?

https://www.infosalus.com/nutricion/noticia-superar-adiccion-comida-20150817075931.html

7 síntomas de la adicción a la comida: https://www.entrenamiento.com/salud/sintomas-comunes-adiccion-comida/

Enlaces internos:

Diferencias entre la anorexia y la bulimia: https://libroestilodevidasaludable.com/la-anorexia-y-la-bulimia

La dependencia al trabajo: https://libroestilodevidasaludable.com/dependencia-al-trabajo

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