1- Generalidades del dolor de pies:

REMEDIOS PARA EL DOLOR DE PIES:

Nuestros pies son necesarios para caminar , practicar ejercicio físico , correr y además sostienen el peso de nuestro cuerpo. Actualmente el dolor de pies es un problema frecuente en nuestros días y además genera malestar en las personas que lo padecen. El 24% de las personas mayores de 45 años sufren dolores de pies y el 50% de las personas mayores de 70 años también.

Nuestros pies necesitan muchos cuidados porque contienen muchos elementos , cada uno de nuestros pies tiene 26 huesos, 33 articulaciones y más de 100 tendones, músculos y ligamentos.

Las principales causas de dolores en los pies son:

  1. Fascitis plantar: la fascitis plantar es la inflamación del tejido grueso llamado fascia plantar en la planta inferior del pie. Esta fascia es la que conecta el calcáneo con los dedos y crea el arco inferior del pie que puede inflamarse, ser doloroso y dificultar la marcha. Se puede provocar por varias causas como exceso de carga en el pie por andar en exceso largas distancias, exceso de peso, pies planos o cavos, tendón de Aquiles tenso y debilidad del músculo sóleo.

Se trata con fármacos, rehabilitación y plantillas ortopédicas.

  1. Espolón calcáneo es una neoformación ósea en la cara plantar del calcáneo donde se inserta la fascia plantar y provoca como consecuencia dolor al apoyar el talón sobre todo después del reposo. En ocasiones genera fascitis plantar.
  2. Tendinitis, es la inflamación del tendón de un músculo que se suele asociar a la inflamación de la vaina sinovial que lo rodea. Es frecuente la inflamación del tendón de Aquiles en deportistas y personas con mucha actividad.
  3. El flujo sanguíneo de los pies disminuye con la edad y esto puede explicar que se generen problemas como tendinitis debido a una menor irrgación de los tendones.
  4. Artritis y artrosis que generan inflamaciones articulares en los pies y son dolorosas. La artritis reumatoidea cursa con inflamación , dolor fuerte de los pies y dificultad para andar. Otros padecimientos frecuentes son la artritis psoriásica y las artritis reactivas y septicas que son secundarias a infecciones. También es frecuente la artritis gotosa.
  5. Neuropatías que son lesiones y afectaciones nerviosas de los nervios de los pies tales como la neuropatía diabética y la periférica que es una inflamación y degeneración de los nervios epriféricos que cursa con dolor y entumencimiento, se notan los pies como dormidos y pierden sensibilidad.
  6. Otras causas de dolores de pies son:

  7. Metatarsalgia, se caracteriza por dolor en la cara plantar de los metatarsianos, detrás de los dedos centrales producidos por cambios en la posición de los mismos. Esta patología se puede asociar a otras patologías como juanetes, dedos en garra y subluxaciones articulares.
  1. Juanetes o hallux valgus que son uno de los problemas más frecuentes de los pies, son un engrosamiento del dedo gordo aunque también pueden aparecer en el dedo meñique.
  2. Dedos en garra o martillo. Son los dedos que se han encogido produciendo una elevación o atrofia de los ligamentos o tendones, impidiendo que el dedo tenga su normal mecanismo de flexión y extensión. Suele producirse en el 2 y 3 dedo y ocasiona mucha molestia por la forma de garra que adoptan.
  3. Juanete de Sastre o quinto dedo varo que consiste en la desviación del quinto dedo a la zona medial del pie y la formación del hueso en la quinta cabeza del metatarsiano. Provoca dolor en la cara lateral y plantar del pie.
  4. Callosidades: es una acumulación de células muertas en los pies que se producen como mecanismo de defensa frente a una excesiva fricción o presión en la zona. Suelen ser consecuencia de problemas de postura o cuando el peso del cuerpo no se sostiene de forma balanceada.
  5. Papiloma plantar o verruga u ojo de pescado: es una tumoración benigna que aparece en la piel consecuencia de una infección por el virus del papiloma humano. El contacto con el virus se produce en lugares en los que caminamos descalzos como gimnasios y piscinas.
  6. Uña enterrada o una encarnada: se produce cuando uno de los laterales de la lámina periungueal se introduce dentro del tejido periungueal y se genera un enclavamiento de la uña que provoca dolor e inflamación infecciosa con pus.
  7. Pies planos. Malformación ortopédica del pie caracterizada por la ausencia del arco longitudinal de la bóveda del pie. Son pies que se han aplanado porque han perdido el arco plantar del pie. Se producen porque los tejidos que sostienen las articulaciones del pie se debilitan. La mayoría de los pies planos no causan dolor.

Las plantillas ortopédicas, el calzado ortopédico y una serie de ejercicios como andar de puntillas y coger objetos con los dedos de los pies lo mejoran.

  1. Pies cavos. Malformación ortopédica consistente en la elevación de la bóveda plantar del pie. Es frecuente en la población general aunque en sus formas leves. El 80% de los casos de pie cavo se halla asociado con una enfermedad neurológica. Con posibilidades de que se produzca una alteración neuromuscular. El trastorno se caracteriza por dolor en la zona del arco y del talón así como en la zona del antepie y debajo de los dedos. Se asocia a una tensión y acortamiento de la musculatura plantar del pie. Con el paso de los años se van haciendo más rígidos y dan lugar a la aparición de dolores como metatarsalgias, lumbalgias, dedos en garra, dificultad para calzarse y tendinitis. Se corrigen con plantillas y calzado ortopédico adecuados.
  2. Pies pronados y supinados.

Colocamos nuestros pies descalzos sobre una superficie plana y desde arriba trazamos una línea imaginaria que se puede dividir en 2 partes. Si al apoyar el pie este tiende a bascular hacia adentro y la rótula gira hacia adentro estamos ante una postura de pie pronador. Si el pie apoyado bascula hacia fuera y la rótula también tendremos una postura de pie supinador. Puede provocar dolores en los pies, las rotulas y la columna vertebral.

CUIDADOS SALUDABLES DE LOS PIES:

  1. Cada día sumerge los pies en agua caliente durante media hora y se puede realizar mientras miras la televisión o se lee una novela.
  2. Introduce los pies en un barreño de agua caliente durante 10 minutos y luego alterna otros 10 minutos con los pies en un barreño de agua fría.
  3. Sumergirse los pies en una bañera de hidromasaje y recibimos los efectos beneficiosos del agua y de los masajes sobre los pies . Recomiendo estas bañeras de hidromasaje :
  4. Hidromasaje Beurer:

Se trata de un equipo multifunción capaz de suprimir los dolores y relajar las fascias , los tendones y músculos de los pies, con lo cual la persona se siente muy aliviada. Tiene una potencia de 130 watios y rodillos que masajean los pies con o sin agua.

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Hidromasaje AEG:

Bañera hidromasaje que por medio de las vibraciones del agua y los rodillos alivian todas las tensiones de la fascia plantar,ligamentos y musculatura de los pies , relajándolos y calmando el dolor. Ofrece una excelente relación calidad precio y tiene 90 watios de potencia.

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Otras terapias son:

4-Masajea los pies antes de ir a dormir con una crema hidratante o aceite esencial que provoca su relajación y evitará las durezas.

5-Emplear aceite vegetal para lubricar los pies resecos y agrietados.

6-Secarse bien los pies después de ducharse o lavárselos para evitar la aparición de micosis.

7-Emplear la piedra pómez para frotarla sobre los pies y quitar asperezas. También es conveniente el uso de una lima de acero que nos lime las asperezas de los pies. Si las durezas y callosidades son dolorosas y abundantes es conveniente acudir a la consulta del podólogo a quitárselas

8-Emplea plantillas acolchadas si tienes un problema ortopédico como pies planos, pronados o cavos sobre un calzado cómodo, ancho y sin tacones. También es recomendable el uso de calzado ortopédico y acudir ala consulta del ortopeda -podólogo para vigilárselos.

9- Es mejor calzarse con calzado ancho, cómodo y de suela plana. Los tacones finos altos perjudican a los pies y su uso frecuente puede ocasionar juanetes y otras deformidades de los pies.

10-Haz ejercicios con los pies descalzos como andar de puntillas, mover los dedos, acariciar una pelota con la planta de los pies.

11-La solución para los juanetes y algunos problemas ortopédicos es la cirugía.

12-La solución para las fascitis plantares es evitar el sobrepeso y los esfuerzos excesivos al andar y usar calzados con plantillas adecuadas. Los tratamientos de fisioterapia y antiinflamatorios con fármacos, magnetoterapia y electroterapia son eficaces.

Ejercicios que alivian la fascitis plantar son colocar el pie sobre una botella pequeña de agua fria y girarla, estirar el pie con una toalla y reforzarlo doblando los dedos.

Les invito a mirar este video a todas las personas con fascitis plantar: https://www.youtube.com/watch?v=O2w2PejiqQ0&feature=emb_title

13- Tratamientos de fisioterapia con masajes y ejercicios de rehabilitación en fascitis plantares, tendinitis y algunas malformaciones ortopédicas dolorosas.

Fuentes bibliográficas:

Enfermedades de los pies. http://www.plantillas-ortopedicas.mx/patologias-y-enfermedades-de-los-pies.html

Remedios caseros para los pies. Mejor con salud. http://mejorconsalud.com/remedios-caseros-para-pies-perfectos/

Problemas ortopédicos de los pies. http://faros.hsjdbcn.org/es/articulo/problemas-ortopedicos-mas-comunes-ninos

Clinica mayo https://www.mayoclinic.org/es-es/symptoms/foot-pain/basics/causes/sym-20050792

Buenos y baratos hidromasajes para los pies :https://buenosybaratos.es/cuidado-personal-y-salud/hidromasaje-para-pies/los-mejores-hidromasajes-de-pies/

Enlaces internos:

Dolor de cabeza y migraña: https://libroestilodevidasaludable.com/dolor-de-cabeza-y-migrana-diferencia

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