La prevención del infarto de miocardio

El infarto de miocardio es la principal causa de muerte en España, en el año 2006 se produjeron 22.028 fallecimientos y ha descendido la cifra a 14.908 en el año 2016, aun así sigue siendo la primera causa de muerte en España.

El infarto de miocardio aparece por un riego sanguíneo insuficiente del músculo cardiaco debido a la obstrucción de una arteria y  produce  una necrosis del músculo cardiaco.

El infarto de miocardio se produce porque las arterias coronarias se estrechan, el oxígeno no llega al miocardio que primero deja de funcionar y contraerse y luego se necrosa.

Sus síntomas son dolor opresivo muy intenso en la zona esternal que algunas veces se irradia a la mandíbula, cuello, espalda, brazo izquierdo y derecho, asociándose a sudor frío y a mareos.

Otras veces causa dolor en la parte alta del abdomen, dificultad para respirar, ganas de vomitar y pérdida de conocimiento.

Imagen de pixabay.

Las consecuencias desfavorables del infarto de miocardio son:

  • Insuficiencia cardiaca y congestión pulmonar.
  • Arritmias cardiacas como extrasístoles, fibrilaciones y bloqueos ventriculares que se pueden controlar con un marcapasos o dispositivo cardiaco.

Si el infarto de miocardio es pequeño se puede controlar actuando sobre los factores de riesgo para evitar que se desencadene otra vez y produzca una muerte súbita.

Se pueden prevenir un infarto de miocardio cuidando y evitando los factores de riesgo que lo provocan que son:

  • La obesidad.
  • Una alimentación inadecuada rica en grasas saturadas, sal y azúcar y pobre en frutas y verduras.
  • El sedentarismo o falta de ejercicio físico.
  • El tabaquismo.
  • El estrés.
  • El insomnio.
  • La falta de control de las cifras de glucosa, colesterol sanguíneos altos e hipertensión arterial.
  •   Otra manera importante de prevenirlo es otorgando una correcta atención médica al paciente cuando aparecen los síntomas del síndrome pre-infarto que se provoca por una disminución del riego sanguíneo coronario que desencadena una isquemia del músculo cardiaco y un mal funcionamiento que desencadena los siguientes síntomas: dolor en el pecho o malestar, dolor fuerte en los brazos, cuello, mandíbula, hombro o espalda. Nauseas, fatiga o mareos. Ansiedad y dificultad para respirar.
  • PLAN DE ALIMENTACIÓN PARA PREVENIR EL INFARTO DE MIOCARDIO:– La fibra es un componente dietético importante para la prevención del infarto de miocardio porque reduce los niveles de colesterol sanguíneos y favorece su absorción por las paredes intestinales y su posterior eliminación por vía fecal. De las 3 principales fuentes de fibra total la del cereal es la que tiene mayor impacto en la disminución del riesgo total de infarto.
    • La avena, la cebada y el salvado de trigo son grandes aliados del corazón porque reducen el nivel de colesterol LDL o malo en sangre y  la aterosclerosis coronaria.
    • El centeno promueve la elasticidad de las arterias coronarias y facilita la circulación sanguínea en ambas arterias.

    Verduras antioxidantes que neutralizan el efecto negativo de los radicales libres sobre las células cardiacas degenerándolas y sobre el colesterol malo impidiendo que se deposite y se formen placas de ateroma en las arterias. También son recomendables las verduras ricas en potasio porque controlan la tensión arterial y eliminan líquidos y en ácido fólico que reducen los niveles de homocisteína que es la proteína que lesiona las paredes de las arterias facilitando la circulación y evitando la aparición de trombos.

    • Espinacas: contienen potasio, ácido fólico, luteína y fibra.
    • Las coles y sus derivados como brócoli, coliflor, repollo, lombarda y coles de Bruselas que contienen ácido fólico que contrarresta la acción coagulante de la homocisteína.
    • Zanahoria rica en betacaroteno que es un potente antioxidante que ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares.
    • Alcachofa que es depurativa y antioxidante y mejora la circulación sanguínea de las coronarias.
    • Espárragos ricos en vitamina B3 que reducen los niveles de colesterol malo y contienen ácido fólico con propiedades antitrombóticas.
    • Ajo que facilita la circulación y disminuye la hipertensión arterial gracias a la aliina.
    • Cebolla que evita la aterosclerosis, mejora la circulación coronaria y sus aceites esenciales ejercen un efecto antiespasmódico sobre la circulación coronaria.
    • Tomate rico en licopeno que es un potente antioxidante que neutraliza la acción de los radicales libres sobre las células musculares y vasculares del corazón.
    • Calabaza que es rica en antioxidantes y en potasio que controla la tensión arterial.

    Frutas ricas en antioxidantes:

    • Bayas: fresas, grosellas, frambuesas y arándanos.
    • Kiwi, naranjas, mandarinas y pomelo, ricos en vitamina C.
    • Mango: potente antioxidante que aporta las vitaminas A, C y E que benefician al corazón.
    • Plátanos debido a su riqueza en potasio.
    • Melocotones y albaricoques por su riqueza en potasio y provitamina A o betacarotenos.

    Aceite de oliva que aporta a nuestro cuerpo ácidos grasos monoinsaturados, disminuye los niveles de colesterol malo e incrementa los niveles de HDL o colesterol bueno.

    Nueces que son ricas en ácidos grasos omega 3 y 6 y aportan fibra, zinc y hierro.

    Salmón, trucha y pescado azul  que son ricos en ácidos grasos omega 3 y ayudan a bajar la tensión arterial y evitan la formación de coágulos y trombos.

    Legumbres: son ricas en fibras solubles que absorben el exceso de colesterol plasmático y en sustancias antioxidantes que neutralizan el efecto oxidativo de los radicales libres sobre las células coronarias. Las legumbres más ricas en antioxidantes son las alubias pintas.

    Los alimentos que debemos evitar:

    • Grasas saturadas: presentes en las carnes grasas de cerdo, cordero, embutidos: chorizo, salchichón, salchichas, morcillas, jamones y quesos curados.
    • Grasas trans que se hallan en la mantequilla, margarina, aceites vegetales, bollos y galletas.
    • Azucares: que se hallan en toda clase de dulces, bollería, pastelería, cereales, salsas y postres de supermercados.
    • Sal y alimentos ricos en sal como embutidos, quesos muy curados, pastillas de caldo y sopas de sobre, etc…

    Bibliografía:

    Alimenta tu bienestar, dieta para prevenir enfermedades cardiovasculares: https://www.alimentatubienestar.es/dieta-para-prevenir-enfermedades-cardiovasculares/

    El infarto de miocardio. Fundación española del corazón: http://www.fundaciondelcorazon.com/informacion-para-pacientes/enfermedades-cardiovasculares/infarto.html

    Cuídate plus, el infarto de miocardio:

    https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/enfermedades-vasculares-y-del-corazon/infarto-miocardio.html

    Web consultas. El infarto de miocardio:

    https://www.webconsultas.com/categoria/salud-al-dia/infarto-de-miocardio

    El infarto de miocardio, onmeda.es

    https://www.onmeda.es/enfermedades/infarto_miocardio.html

    ¿Cuáles son los síntomas de un síndrome pre-infarto? Mejor con salud:

    https://mejorconsalud.com/cuales-son-los-sintomas-de-un-pre-infarto/

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