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¿Qué son los adaptógenos?
Los adaptógenos son elementos naturales tales como hierbas, frutos, hongos o minerales que ayudan al cuerpo aequilibrarse ante situacionesde exceso de estrés o dificultades.
El origen de estas sustancias se remonta en la época de la guerra fría donde un científico ruso descubrió que administrando estas hierbas en personas muy estresadas lograba aumentar la energía y la actividad.
¿Cuáles son las plantas adaptógenas?
Todas ellas tienen la capacidad de restaurar un balance en el organismo, aumentan la resistencia física y mental, regulan las funciones del organismo, pero no son estimulantes ni aportan un extra de nutrientes. Recomiendo que visitéis la página web Superlativa Botanicals para conocerlos.
Estas plantas son:
Ashwagandha: su raíz es muy utilizada en la medicina ayurvédica y significa huele a caballo. Ayuda a la recuperación de las personas exhaustas y sin fuerzas, convalecientes de una enfermedad y también a los ancianos. Aporta energía al organismo y es capaz de combatir el estrés, la ansiedad, el cansancio, la fatiga crónica y también el insomnio.
Bacopa: contribuye a combatir los estados de estrés y ansiedad mejorando la concentración y la memoria.
Eleutero: planta originaria de Asia. Aumenta la fuerza y resistencia física de los deportistas.
Ginseng: es una planta que tiene 3 variedades el americano, el asiático y el coreano. Son plantas que se usan desde los años 3000 antes de Cristo.
– coreano que restaura la fuera física y mental en caso de debilidad.
-americano: trata infecciones respiratorias, estimula el sistema inmune, calma el estrés y la ansiedad y regula la diabetes.
-asiático: controla la producción de corticoides u otras hormonas del estrés y potencia el sistema inmunológico.
Otras plantas adaptógenas son:
Maca es una planta originaria del Perú que nos aporta energía y también es apta en caso de debilidad.
Maitake: hongo que ayuda a restaurar el sistema inmunológico y además regula los niveles plasmáticos de glucosa sanguínea.
Moringa es una de las plantas con poder antioxidante y recuperador energético.
Reishi es un hongo que proporciona excelente bienestar al organismo y logra potenciar nuestro sistema inmunológico.
Rodhiola: es una hierba original de Siberia, Escandinavia e Islandia. Es una planta que fortalece el sistema nervioso combatiéndola fatiga, el estrés y también la ansiedad.
Schisandra Chinenshis: son unas frutas del grupo de las bayas. Mejora el estado de ánimo y aumenta la energía y también la resistencia para fortalecer el sistema inmunológico.
¿Cómo se consumen?
- Se pueden consumir como infusiones similares al té.
- También los podemos utilizar en forma de polvos para condimentar los platos de carnes, verduras, etc.
En forma de suplementos o medicinas naturales. Aconsejo comprar adaptógenos
Mecanismo de acción de los adaptógenos:
Los adaptógenos estimulan la producción de dos sustancias muy importantes para combatir el estrés que son:
- El neuropéptido NY que está involucrado en los procesos fisiológicos como la energía, el aprendizaje y también la memoria.
- Las proteínas HSp72 que protegen a las proteínas contra los radicales libres formados durante el estrés que evita que se dañen y agrupen y además promueve los procesos de reparación de las células reduciendo el riesgo de muerte celular programada.
Los adaptógenos trabajan sobre el eje hipotalámico hipofisario normalizando el exceso de cortisol y hormonas corticosuprarrenales que se secretan en situaciones de estrés y ansiedad.
Producen un efecto normalizador en el organismo y mejoran la resistencia a cualquier estresor
Sus beneficios para el cuerpo son:
- Aumentan la energía y la resistencia física.
- Alivian la fatiga.
- Mejoran el estado de ánimo y alivian los síntomas depresivos.
- Son relajantes porque calman el estrés y la ansiedad.
- Ayudan a conciliar mejor el sueño nocturno.
- Potencian nuestras facultades intelectuales como la memoria, la capacidad de concentración, etc.
- Potencian nuestro sistema inmune, mejorando nuestra resistencia frente a las infecciones.
- Neutraliza algunos radicales libres y actúan como antioxidantes.
Enlaces internos:
Los beneficios del reishi puro: https://libroestilodevidasaludable.com/reishi-puro