LA HIGIENE PERSONAL Y SU IMPORTANCIA

Es el aseo que necesita nuestro cuerpo para aumentar su vitalidad y man­tenerse en estado saludable. La higiene es muy importante para nuestra salud porque existen pequeños microorganismos que se encuentran en el aire, en la tierra, en el cuerpo y en los alimentos. Estos seres vivos se cruzan de una persona a otra, o a un animal o a un alimento, mientras sus condiciones para crecer y multiplicarse sean favorables.

ACTIVIDADES DE LA HIGIENE PERSONAL:

  • Higiene de las manos

    El  correcto lavado de manos significa preven­ción de infecciones. Se mojan las manos con agua del grifo, se enja­bonan todas las superficies de las mismas y se frotan las palmas y las partes anteriores. Los dedos se frotan con la mano derecha sobre el dorso izquierdo, con los dedos entrelazados y viceversa, ambas pal­mas con los dedos entrelazados y también las muñecas. Se cepillan muy bien las uñas. Luego se enjuagan las manos con abundante agua y se secan con toallas limpias y papel desechable.

  • Las manos se de­ben lavar al llegar a casa, antes de comer, antes de cocinar, después de ir al baño, después de tocar animales y después de jugar.
  • Higiene corporal:

  • Ducha o baño diario con higiene corporal de las ma­nos, del cabello, de los genitales y de los pies. Se suprimen los olores producidos por la transpiración o el sudor y se evita la presencia de gérmenes y bacterias.
  • Mujer duchándose

    Higiene de los pies:

  • Es  conveniente lavarlos a diario con agua y jabón y secarlos con toallas suaves, sin olvidar secar entre los dedos. Cortar las uñas de manera recta y nunca circular. Lubricarlos con lanolina o aceite, pero no entre los dedos.
  •  Usar zapatos cómodos y suaves a me­dida. Revisar los zapatos antes de usarlos. Cubrir los pies con calce­tines o medias que eviten que se queden apretados. No debemos usar botas o zapatos de tacones altos.
  • Las callosidades deberán ser tratadas por un podólogo
  • No tocar los pies con botellas de agua caliente ni con almohadillas eléctricas.No caminar descalzo.
  • Higiene bucal:

  • la utilización de un cepillo dental para la limpieza des­pués de todas las comidas es fundamental para la prevención de ca­ries e infecciones. Los alimentos y bebidas dejan residuos en los dien­tes que al fermentar favorecen la aparición de caries y gingivitis.
  • Las  dentaduras artificiales se lavarán cuidadosamente después de cada comida para evitar las infecciones y el mal olor.Debemos evitar el consumo frecuente de dulces que favorecen la caries
  • .Higiene ocular:

  • los defectos de refracción como la miopía, astigma­tismo e hipermetropía deben ser corregidos con gafas o lentillas. Se recomienda la visita periódica al oculista para observar la evolución.
  •  Las infecciones oculares como las conjuntivitis han de tratarse de in­mediato, para evitar pérdidas de vista y contagios a otras personas.Hay que emplear gafas de sol para proteger a los ojos en ambientes luminosos intensos, y utilizar anteojos o pantallas protectoras para proteger a los ojos contra agentes físicos, químicos o mecánicos en locales de trabajo
  • Higiene nasal:

  • La  nariz deja entrar el aire para que llegue a los pul­mones con la temperatura y humedad adecuadas y libre de partículas extrañas.La producción de mocos es un proceso natural que sirve como lubrificante y filtro para el aire, pero es necesario retirarlos va­rias veces al día, ya que contienen partículas y microorganismos que pueden provocar enfermedades.
  • Higiene auditiva:

  • Es  conveniente evitar que el agua entre en los oídos. No se deben introducir ganchos, pinzas, palillos u otros objetos para limpiar los oídos, se recomienda limpiar con papel celulosa humedeci­do la oreja.
  • Los trabajadores que trabajen con altos niveles de ruidos, mayores de 85 decibelios, deben usar protectores auditivos tipo casos o tapones para prevenir la sordera profesional.Los tapones aseguran una protección adecuada y pueden ser moldeables o semirrígidos, y es aconsejable tener las manos limpias para su colocación.
  • Higiene sexual:

  • Las  enfermedades de transmisión sexual son infec­ciosas, entre ellas se citan la sífilis, la gonococia, el chancro blando, el linfogranuloma venéreo, el sida el herpes genital y la hepatitis vírica. Ante la aparición del primer síntoma se debe acudir a la con­sulta del médico para tratarlas con medicamentos y con abstinencia sexual.
  • Se recomienda el uso de preservativos para prevenir infec­ciones. Se indica limpiar diariamente las zonas genitales con agua y jabón neutro. Después de acudir al baño se deben lavar bien los genitales con algún paño húmedo o seco para limpiar los gérmenes y evitar infecciones.

  • Mujer que viste y calza de manera adecuada

    Higiene de la ropa y calzado:

  • La  piel debe protegerse de una adecua­da exposición al sol mediante el uso de ropa adecuada al clima . Es conveniente evitar la humedad de la piel porque se macera y pierde su capacidad de barrera frente a las infecciones, para ello de­bemos secarla cuidadosamente y cambiarnos la ropa con frecuencia, especialmente la interior, a fin de mantenerla limpia y seca, recomen­dándose el cambio frecuente y ser de fibras naturales (algodón, lino, etc.) para evitar la aparición de alergias.
  • .Es necesario impedir las rozaduras, heridas e infecciones producidas por el roce continuo de la piel con la ropa de agua y calzado. La ropa no debe ser ni muy ancha ni muy estrecha, y no debe dificultar los movimientos normales del cuerpo.
  • .Es aconsejable vestirse con ropa de algodón, viscosa, seda y fibras naturales   porque la ropa de fibras sintéticas como el acrílico, ect pueden originar sarpullidos y urticarias.
  • .Las ma­nos deberán tener una protección específica mediante el uso de guan­tes especializados para la tarea que se recomiende.
  • .El calzado debe ser cómodo y flexible, permitiendo la variación del volumen del pie a lo largo del día y la transpiración del mismo. Debe adecuarse al clima y al tipo de trabajo. Se mantendrá limpio y seco, empleando polvos desodorantes contra los hongos. Es mejor usar zapatos anchos, cómodos y con suela baja sin tacones.Se aconseja mejor el uso de calzado de cuero, ante  que el de polipiel y tejidos sintéticos.
  • Bibliografía de la higiene personal y su importancia:
  • Higiene de la piel a bordo. Guía sanitaria de la piel y el cabello. www.seg-social.es/ism/gsanitaria…/cap13_1_higienepersonal.htm.
  • Cuida tu cuerpo que solo tienes uno. https://sites.google.com/site/actfis­sal/higiene-personal
  • .10 métodos para contribuir con tu higiene personal. E how en español. http://www.ehowenespanol.com/10-metodos-contribuir-higiene-personal-info_387575/
  • Claves para mantener una buena higiene personal. Educa tu mundo. https://www.educatumundo.com/…/tener-buena-higiene-personal/
  • Podologia-podologo:
  • https://www.podologia-podologo.es/tag/podologia-en-general/
  • https://www.podologia-podologo.es/c/centros-de-podologia-y-manicura/consulta-podologica-podologia/
  • Enlaces internos:
  • Relajate en tus relaciones sexuales: https://libroestilodevidasaludable.com/relajate-en-tus-relaciones-sexuales
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