LA SARCOPENIA ES REVERSIBLE: 

NOCIONES DE LA SARCOPENIA ES REVERSIBLE 

La sarcopenia es la disminución de la fuerza y masa muscular en el organismo. Se produce a partir de los 30 años y se acelera a partir de los 60 años, lo que conlleva dificultades para la marcha y los movimientos corporales, la pérdida de equilibrio y la dificultad para realizar las actividades diarias. 

La sarcopenia también implica a la aparición de alteraciones de salud añadidas, tales como: 

  1. Las caídas y fracturas de caderas, piernas, vértebras u otro hueso que son debidas a la pérdida de equilibrio. Muchas veces se necesita hospitalización. 
  1. Se acompaña de un aumento progresivo y gradual de tejido adiposo que sustituye al tejido muscular. Este fenómeno puede generar problemas tales como aterosclerosis e hipertensión arterial., diabetes y obesidad. 
  1. Osteopenia y osteoporosis que la padecen el 70% de los ancianos. Se trata de la pérdida de masa ósea que genera fragilidad en los huesos. 
lA SARCOPENIA ES REVERSIBLE

Imagen libre de derechos de autor de dephosiphotos. 

Las causas de la sarcopenia son: 

  1. Genéticas y hereditarias. Unas personas tienen mayor tendencia a padecerla que otras. 
  1. Falta de ejercicio físico y sedentarismo. La carencia de ejercicio físico produce atonía muscular que provoca que los músculos se atrofien 
  1. Hormonales como el déficit de testosterona y hormona de crecimiento o GH. 
  1. El envejecimiento del sistema nervioso y de las fibras nerviosas produce una atrofia muscular. 

La sarcopenia desencadena una menor masa muscular, una menor fuerza muscular y un rendimiento físico menor. 

DIAGNÓSTICO 

Mediante la exploración observado la musculatura, los movimientos del paciente y su marcha y se ha presentado una historia clínica detallada,  

la absorciometría, que es la técnica que permite medir la cantidad de fotones emitidos por un material y en base a esto calcular la cantidad de masa  

y la impedancia bioeléctrica, que es una técnica no invasiva que mide la composición corporal, la cantidad de grasa depositada en el cuerpo y la masa muscular del individuo o sujeto a estudio. 

la sarcopenia es reversible

TRATAMIENTO DE LA SARCOPENIA ES REVERSIBLE 

Medicamentoso con hormonas como la hormona del crecimiento y la testosterona. 

Dieta rica en proteínas animales presentes en la carne magra, pescado blanco y azul y huevos. Consumir lácteos ricos en calcio y fósforo. También se debe consumir frutas, verduras, frutos secos y semillas ricas en vitaminas A, C, D y E y en antioxidantes que evitan la degeneración celular de los miocitos. 

Practicar ejercicio físico de manera continua asistiendo a un gimnasio o practicando un deporte. 

Los ejercicios físicos de resistencia proporcionan un estimulo que contribuye a fortalecer y aumentar la masa muscular. Ese tipo de actividad también contribuye a aumentar la densidad ósea, necesaria para prevenir la osteoporosis.

levantamiento de pesas: el anciano puede usar las mancuernas, pesas o máquinas de pesas para fortalecer los músculos de los brazos y piernas.

entrenamiento con bandas elásticas que proporciona una resitencia ajustable y es ideal para ejercicios como remo o rotación de hombros.

Las actividades aeróbicas que benefician al anciano son: caminar a paso rápido durante media hora al día que mejora la movilidad, nadar , montar en bicileta y bailar que mejora los movimientos corporales y el ritmo.

Bibliografía. 

Mapfre salud: https://www.salud.mapfre.es/enfermedades/reumaticas/sarcopenia/ 

Fundación española de reumatología: https://inforeuma.com/enfermedades-reumaticas/sarcopenia/ 

Enlaces internos: 

El dolor musculoesquelético: https://libroestilodevidasaludable.com/el-dolor-musculo-esqueletico 

La osteoporosis: https://libroestilodevidasaludable.com/la-osteoporosis 

La artrosis degenerativa. https://libroestilodevidasaludable.com/como-vencer-la-artrosis-degenerativa 

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