Medidas para mejorar la libido.

  La libido es el deseo sexual y se conocen una serie de requisitos que pueden mejorarla y ayudar a potenciar la relación sexual de la pareja.

   Ciertamente mantener relaciones sexuales dos veces por semana benefician a nuestra salud porque nos relajan y, nos ayudan a dormir mejor. También regulan el ritmo cardiaco, controlan la tensión arterial y previenen el cáncer de mama en mujeres y de próstata en hombres.

Medidas para mejorar la libido.
La libido en una pareja

Las medidas para mejorar la libido son:

1-Reducir el estrés y la ansiedad porque ambos provocan tensión psíquica y como consecuencia disminuye el apetito sexual.

Las personas que están estresadas por sobrecarga de trabajo, cuidados a ancianos y enfermos u otros motivos generan impotencia sexual y disfunción eréctil.

Se combate con:

  • Técnicas de relajación muscular y respiración profunda.
  • Dormir bien con un sueño profundo y reparador.
  • Meditación y mindfulness antes de acostarse.
  • Psicoterapia con un buen psicólogo que controle tus pensamientos y tus conductas.
  • Yoga como terapia que relaja y potencia el apetito sexual. Sus posturas benefician mucho a nuestro organismo.
  • Trabajar para mejorar tus relaciones sexuales con tu pareja. Es necesario mantener una buena comunicación.

2-Conseguir un sueño profundo y reparador nos ayuda a relajarnos.

Numerosos estudios han demostrado que las personas que duermen más al día siguiente tienen más apetito sexual que las que padecen insomnio. El insomnio genera estrés e impotencia sexual.

3-Practicar ejercicio físico de manera regular

Nos ayuda a relajarnos, a vencer el estrés y además estimula la secreción de testosterona y otras hormonas sexuales que nos pueden estimular la libido.

4-Controlar el peso corporal adecuado.

Es necesario mantener un peso saludable que reduzca la obesidad y la baja confianza corporal. La obesidad reduce los niveles de testosterona y estrógenos, la atracción sexual y corporal y baja el deseo sexual.

5-Consumir alimentos afrodisiacos que estimulen el deseo sexual. Citamos los siguientes:

  • Chocolate que tiene un alto contenido en fenilalanina y triptófano que estimula la producción de serotonina. Genera euforia y aumento de apetito sexual.
  • Fresas que activan las glándulas endocrinas que reducen el estrés, activan la circulación sanguínea y la capacidad para activar una erección.
  • Plátano que debido a su contenido en vitamina B, magnesio, potasio y butofenina estimulan la secreción de neurotransmisores cerebrales que potencian la libido.
  • Higos: su riqueza en betacarotenos estimula la secreción de testosterona y estrógenos y su fibra tiene propiedades estimulantes del apetito sexual.
  • Mangos que contienen triptófano que estimula la secreción de serotonina y betacarotenos que estimulan la producción de estrógenos y testosterona.
  • Sandía que es positiva para el deseo sexual porque contiene citrulina, aminoácido que aumenta el óxido nítrico que es un vasodilatador.
  • Espárragos que estimulan la liberación de histamina que incrementa el deseo sexual en el hombre y en la mujer.
  • Ostras que son ricas en zinc que es una sal mineral que estimula la lubricación vaginal de la mujer y la producción de espermas en el hombre.
  • Canela que es un estimulante del flujo sanguíneo en la zona genital que facilita la buena erección masculina y la completa dilatación vaginal femenina necesarias para una buena relación sexual.
  • Miel que aumenta los niveles de las hormonas que estimulan el deseo sexual.

Es muy aconsejable consumir un té con miel y canela antes de acostarte con tu pareja por la noche para estimular el apetito sexual.

medidas para mejorar la libido.
alimentos afrodisiacos

6-Remedios naturales eficaces para la función sexual:

Entre ellos citamos la maca, el ginkgo y el gingseng.

-La maca andina es un tubérculo andino rico en vitaminas del grupo B, zinc, cobre, calcio y hierro que estimula el apetito sexual. Contiene alcaloides llamados macamidas que estimulan la fertilidad y aumentan las probabilidades de fecundación.

Alivia los síntomas de la menopausia femenina y de las menstruaciones dolorosas.

Estimula la libido de las mujeres y en los hombres aumenta la cantidad y calidad del semen y es más eficaz la erección.

Combate el estrés y la ansiedad.

Se presenta en forma de polvos que se pueden consumir mezclados con agua o leche o en forma de capsulas que contienen 500 mg de maca y se toman como suplementos durante 3 a 6 veces al día.

       –El Ginkgo biloba es una sustancia obtenida de las raíces del árbol del Ginkgo que es un árbol nativo de Corea, China y Japón. Es una hierba medicinal que se puede consumir como infusión o jarabe.

   Su principal acción es estimular los neurotransmisores cerebrales, causa vasodilatación de los vasos sanguíneos cerebrales y es antioxidante. Es eficaz para tratar el deterioro cognitivo y prevenir las demencias. Combate los estados depresivos y las crisis de ansiedad. Disminuye la disfunción eréctil y estimula la libido.

  • El Gingseng: es un tubérculo cuya raíz tiene grandes propiedades medicinales. Se puede consumir como infusión, en polvos o como suplemento en cápsulas.
  • Sus principales beneficios son que calma el dolor de cabeza, equilibra la tensión arterial, activan la irrigación del cerebro, beneficia la memoria y el aprendizaje, alivia la fatiga, controla la disfunción eréctil y mejora la fertilidad en los hombres.
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7-Dejar de fumar:

El tabaco produce impactos negativos sobre la salud de las personas, aumenta el riesgo cardiovascular y reduce el flujo sanguíneo en la zona sexual dificultando la erección del pene y el estímulo sexual en las mujeres.

8-Evitar el consumo de fármacos que reducen la libido:

  • Las benzodiacepinas que son fármacos ansiolíticos que reducen el estrés, la ansiedad y ayudan a dormir, reducen el deseo sexual y hasta lo inhiben.
  • Los antidepresivos que son medicinas que combaten los estados depresivos, las migrañas, algunas veces como analgésicos tienen como efecto secundario la reducción de la libido.
  • Los antiepilépticos o anticonvulsivos se usan para tratar la epilepsia como el síndrome convulsivo febril del niño y el trastorno bipolar. Son fármacos que amortiguan los impulsos nerviosos y reducen las sensaciones placenteras y el orgasmo mismo.
  • Los antihistamínicos que son fármacos que se emplean para tratar los cuadros alérgicos y están presentes en las medicinas que tomamos para tratar los catarros y la tos Suelen afectar de manera temporal a la potencia sexual.
  • Píldora anticonceptiva: si bien los más normal es que el deseo sexual aumente con su consumo, algunas veces puede producir disminución del apetito sexual.
  • Betabloqueadores para tratar la hipertensión arterial y los problemas cardiovasculares que pueden afectar al desempeño sexual.
  • Opioides como el oxycontin o el vicodin son eficaces para tratar el dolor pero pueden disminuir los niveles de testosterona y el deseo sexual.
  • Proscar y propicia o finasterida. El proscar es el medicamento más frecuente para tratar la hiperplasia prostática benigna.

9-Mejorar la calidad de la relación sexual

Mediante citas frecuentes con la pareja, potenciando la comunicación, aumentando el tiempo disponible para estar juntos. Empleo de besos, caricias y medios de estimulo sexual que ayuden a conseguir el orgasmo durante el coito.

10-Terapia sexual con un sexólogo que puede ser psicólogo o psiquiatra.

La pareja acude a la consulta del terapeuta sexual en varias sesiones.

Primero mantiene una conversación con la pareja para conocer los problemas que entorpecen la relación sexual y disminuyen la libido como pueden ser el estrés, la ansiedad, la falta de deseo sexual. Luego intenta crear una comunicación sexual positiva con la pareja y finalmente establece una serie de comunicaciones entre la pareja y le concede un tratamiento sexual lo más eficaz posible a su problemática. Por ejemplo si el problema es una disfunción eréctil recomienda ejercicios para paliarla.

 

Referencias bibliográficas de las medidas para mejorar la libido:

Cómo elevar la libido, 10 métodos naturales: https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/326620#metodos-naturales

Mejor con salud: aumenta la libido con estos alimentos: https://mejorconsalud.as.com/aumentar-tu-libido-con-estos-11-alimentos/

Wiki how: ¿como aumentar la libido? https://es.wikihow.com/aumentar-la-libido

6 consejos para recuperar el deseo sexual: https://www.nosotras.com/2019/02/02/6-consejos-para-recuperar-el-deseo-sexual/

 

Enlaces internos de las medidas para mejorar la libido:

Beneficios de la salud sexual: https://libroestilodevidasaludable.com/beneficios-de-la-salud-sexual

Relájate en tus relaciones sexuales: https://libroestilodevidasaludable.com/relajate-en-tus-relaciones-sexuales

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