El ejercicio físico como terapia antiestrés

EJERCICIO FÍSICO COMO TERAPIA ANTIESTRÉS La práctica de deportes beneficia mucho a nuestra salud mental porque estimula la producción de endorfinas que son las hormonas que provocan la aparición de felicidad, la secreción de proteínas que repara nuestras neuronas, regula los niveles de serotonina y otros neurotransmisores que aumentan el …

Medidas para combatir el estrés:el yoga.

MEDIDAS  PARA COMBATIR EL ESTRÉS :EL YOGA El yoga es una técnica muy eficaz para combatir el estrés y la ansiedad, si estás a punto de perder el control el yoga es una fuente de beneficios para tu salud porque reduce el estrés y la ansiedad, estimula la energía y …

Medidas para combatir el estrés: el mindfulness y la meditación

  EL MINDFULNESS Y LA MEDITACIÓN EL MINDFULNESS se traduce como conciencia plena en español y significa prestar atención al ahora, a tus pensamientos, sensaciones, emociones sin juicios ni críticas, aceptando lo que encuentras. Se trata de dirigir tu foco en el presente sin dejar que tus pensamientos vayan hacia el …

Medidas para combatir el estrés: técnicas de relajación

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN PARA COMBATIR EL ESTRÉS: LA RELAJACIÓN CREATIVA: Todos necesitamos liberar la tensión nerviosa y emocional que nos provoca el estrés para adquirir un mayor bienestar físico y psíquico. La relajación creativa es una de las técnicas más eficaces que consiste en ir relajando todos nuestros grupos musculares …

Medidas para combatir el estrés

MEDIDAS PARA COMBATIR EL ESTRÉS: El estrés es un estado de tensión física y emocional generado por los problemas, tensiones y fracasos de la vida cotidiana. Es un síndrome general de adaptación que incluye la fase de alarma y la de resistencia o adaptación al organismo. Se provocan 3 fases: …

6 ensaladas perfectas para tratar 6 enfermedades

6 ensaladas perfectas para tratar 6 enfermedades: La ensalada es el plato más nutritivo y completo debido al empleo de verduras frescas que conservan mejor las propiedades nutritivas de las vitaminas y sales minerales y sus propiedades antioxidantes. Es un plato que contiene pocas calorías y está indicado para dietas …

La sal oculta en los alimentos procesados y sus alternativas saludables

La sal oculta en los alimentos procesados y sus alternativas : ¿Sabes cuánta cantidad de sal oculta hay en los alimentos procesados? [bctt tweet=”Según la OMS (organización mundial de la salud) se debería consumir un máximo de 5 gr de sal por día y la mayoría de la población consume …

El azúcar oculto en los alimentos procesados

El azúcar oculto en los alimentos procesados : “Según la OMS ( organización mundial de la salud) el consumo máximo de azúcar permitido es el 5% que equivale a una cucharada de 25 gr de azúcar. ” username=”@PozPaloma”] El sobrepasar esta cifra significa contraer en un periodo de tiempo una …

Alternativas saludables al consumo de grasas saturadas

Alternativas saludables al consumo de grasas saturadas Son un grupo de grasas que se mantienen sólidas a temperatura ambiente volviéndose líquidas al calentarlas. Son aquellas grasas que contienen varios átomos de carbono unidos a varios átomos de hidrógeno. Este grupo de grasas genera efectos perjudiciales para nuestra salud como: Incrementa …

Aprende a interpretar las etiquetas de los alimentos precocinados

Aprende a interpretar las etiquetas de los alimentos precocinados : En el momento actual muchas personas tienen una jornada laboral larga que les deja poco tiempo para las tareas caseras, entre ellas cocinar y numerosas personas se llevan la comida al trabajo. Un alto porcentaje de la población consume alimentos …