En el verano durante nuestras vacaciones en la playa no hay nada más divertido, refrescante y saludable que practicar deportes náuticos.

EL REMO

Es un deporte que se puede practicar al aire libre en canoas y barcas y en un gimnasio con un aparato de remos.

Estilo de vida saludable- El remo

El remo implica un alto trabajo de los grupos musculares superiores e inferiores , se considera una actividad de resistencia global o general . Se fortalecen los músculos posturales y estabilizadores que generan una espalda sana y también los de las rodillas, brazos, pectorales y hombros que mantienen una rotación de 90 a 130º  en cada palada y queman muchas calorías.

Piernas: Cada palada trabaja todos los músculos de las pantorrillas, rodillas, muslos, caderas y nalgas con una completa flexión y extensión.

Tronco: cada palada ejercita los músculos pectorales, troncales, de espalda y abdominales.

Miembro superior, trabaja todos los músculos del antebrazo, brazo , hombros y espaldas fortaleciéndolos con una completa flexión y extensión.

• Es ideal para la rehabilitación: se reconstruye el tono muscular y la fuerza y se incrementan la movilidad y la flexibilidad.

• Pérdida de peso: el movimiento rítmico natural del remo para todo el cuerpo gasta calorías sin poner mucha carga en tus piernas y pies. Media hora de remo quema 258 kilocalorías y una hora más de 500.

• Mejora la salud cardiovascular. Trabaja gran parte de la musculatura cardíaca, ya que el corazón aumenta su frecuencia con poca intensidad.

• Alivia el estrés y la ansiedad.

EL WINDSURF

Es un deporte que consiste en deslizarse sobre las olas del mar con una tabla. Es la especialidad más económica y asequible de todas las especialidades de navegación. Se aconseja practicarlo por la mañana porque el viento es más favorable a esa hora.

Estilo de vida saludable

Los beneficios para la salud de ese deporte son:

  • Fortalece los músculos pectorales, de los brazos, piernas, espalda y abdomen y también las articulaciones .
  • Mejora la coordinación de los movimientos.
  • Mejora el equilibrio corporal debido a los constantes ejercicios para mantenerse en equilibrio.
  • Alivia el estrés y mejora la autoestima.
  • El winsurf está contraindicado en enfermos de corazón e hipertensos.

 

EL BUCEO

El submarinismo o buceo consiste en sumergirse en las profundidades marinas y explorar el mundo submarino contemplando las bellezas del suelo marino y los peces que nadan en sus aguas.

Se debe practicar acompañado de otra persona y provisto de un vestuario apropiado con calzado tipo aleta , gafas conectadas con un tubo respiratorio y una bombona de oxígeno que se ajusta a la espalda.

Estilo de Vida Saludable

Sus beneficios para al salud son grandes y numerosos:

    • Fortalece todos los músculos que se emplean bajo el emplazamiento del agua.
    • Mejora las habilidades motoras y la coordinación de los movimientos.
    • Mejora la capacidad cardíaca y circulatoria.
    • Mejora la capacidad respiratoria. Bajo el agua es importante respirar bien para no malgastar el oxígeno.
    • Alivia el estrés y mejora la autoestima, al ir aprendiendo la práctica del buceo aumenta la confianza en nosotros mismos.
    • Nos permite contemplar las bellezas del mundo submarino.
    • Fomenta el compañerismo, lo deben practicar dos personas juntas o un equipo de buceadores , es contraproducente ir solos a bucear.
  • Los enfermos de corazón, hipertensos y bronquíticos, asmáticos tienen contraindicada la práctica de estos deportes, solo pueden practicar la natación.

Bibliografía:

Cuidados de la salud: https://www.cuidadodelasalud.com/ejercicios/beneficios-de-practicar-windsurf-en-la-salud/

Infobae: diez motivos para bucear:

https://www.infobae.com/2014/03/03/1547107-diez-motivos-bucear/

Los siete beneficios del buceo para tu salud y bienestar:

http://www.moana-diving.com/7-beneficios-del-buceo-para-tu-salud-bienestar/

Biomanantial: practicar remo para el desarrollo de todo tu cuerpo:

https://www.biomanantial.com/practicar-remo-para-desarrollar-todo-cuerpo-a-1612-es.html


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