Potencia tus defensas. Libro estilo de vida saludable.

POTENCIA TUS DEFENSAS:

1- Funcionamiento de nuestro sistema inmunológico:

Ante una situación de epidemias de catarros, gripes y coronavirus, ect es necesario incrementar nuestras defensas para poder frenar las agresiones de los microorganismos externos y como consecuencia enfermar.

Nuestro sistema inmunológico desempeña las funciones de defensa frente a microorganismos y agresiones externas. El sistema inmunitario está formado por un conjunto de células y órganos como las membranas mucosas ( piel , mucosas respiratoria y digestiva.) ganglios linfáticos, vasos linfáticos, timo, bazo, médula ósea, amígdalas, que nos protegen y defienden frente a la invasión de bacterias, virus , hongos y parásitos, para posteriormente evitar la aparición de infecciones.

potencia tus defensas — Mecanismo de acción del sistema inmune.

Mecanismo de acción del sistema inmune:

Los glóbulos blancos son las células responsables de nuestro sistema inmunitario. Entre estos se encuentran:

Los linfocitos que son los principales responsables de nuestra defensa y se distinguen 2 tipos los linfocitos B que producen anticuerpos que actúan contra los microorganismos neutralizándolos y destruyéndolos. Los linfocitos T que mediante movimientos y procesos de fagocitosis engloban a los microorganismos destruyéndolos.

Los macrófagos y los monocitos actúan contra las células extrañas y los microorganismos destruyéndolos.

Cuando entra un microorganismo en nuestro cuerpo un macrófago lo detecta y lo captura dentro de la célula. Los enzimas que se hallan dentro del macrófago lo detectan y destruyen liberando trozos pequeños llamados péptidos antígenos. Los péptidos antígenos dentro del macrófago se unen a moléculas denominadas péptidos HLA .

Los linfocitos T actúan contra el complejo péptido antígeno HLA que se encuentra en la superficie del macrófago. Como resultado lo reconocen y liberan citocinas a la circulación sanguínea que estimulan a los linfocitos B .

Potencia tus defensas con:

Es necesario cuidar nuestros hábitos saludables para mejorar el correcto funcionamiento de nuestro sistema inmune y poseer una mayor capacidad para vencer las infecciones. En resumen se aconseja una dieta apropiada para potenciar el funcionamiento de nuestro sistema inmunitario, practicar ejercicio físico, dormir bien, estar relajados y no estresarse, reducir y evitar el consumo de tabaco y alcohol.

Los alimentos que estimulan el sistema inmune son:

Alimentos ricos en:
provitamina A porque protegen la piel que es una buena barrera defensiva frente a los microorganismos y son necesarios para la integridad de las mucosas. Se encuentran en la zanahoria, la calabaza y el boniato.
vitamina C como los cítricos, las bayas, el kiwi, el pimiento rojo crudo y el tomate. Estimulan la actividad de los linfocitos T decisivos en la lucha contra las infecciones.
vitamina D que estimula la inmunidad innata favoreciendo la acción de los macrófagos en la lucha contra las infecciones. Se encuentra en el pescado azul y el aceite de hígado de bacalao.
Los alimentos probióticos que protegen la flora intestinal benigna y evitan que se formen desequilibrios en la flora intestinal causantes de micosis e infecciones por cándida . Incrementan nuestras defensas frente a bacterias, virus y hongos. Los mejores probióticos son el kéfir y algunos yogures .
El ajo que contiene alicina que es un antioxidante que en consecuencia inhibe las infecciones. Sobretodo conviene comerlo crudo en ensaladas o en salsa ali-oli.
El propóleo de la miel que combate las infecciones y evita la tos indicándose en catarros, gripes y casos de coronavirus , ect.
Las setas porque aumentan el número y la actividad de las células inmunitarias, por lo tanto los linfocitos T atacan y destruyen mejor a todos los agentes extraños.
El brécol, las coles de Bruselas y la coliflor porque poseen sustancias antioxidantes llamadas cumarinas o lactonas que fomentan los mecanismos de desintoxicación.
Las ostras que son un alimento muy rico en zinc porque potencia los mecanismos inmunitarios.
Los cereales integrales que son abundates en vitamina B porque estimula las defensas y mejora la salud mental y cerebral.

Suplementos de equinácea:

La equinácea es un buen suplemento natural y mucho más eficaz que muchos fármacos que estimulan nuestro sistema inmune. Por lo tanto es un 30% más eficaz que muchos fármacos para estimular los linfocitos T y puede reducir un 60% la probabilidad de contraer un resfriado.

Estimula la acción de los linfocitos T y macrófagos que pueden neutralizar a los virus y las bacterias. La equinácea previene los resfriados, gripes e infecciones por coronavitus y reduce la duración de los síntomas catarrales.

Es una planta medicinal que se elabora en forma de cápsulas, jarabes, tinturas, ect. Se aconseja tomar un comprimido o unas gotitas en cada comida.

Es una medicina natural efectiva e inocua y su empleo carece de efectos secundarios y contraindicaciones. Estoy tomando comprimidos elaborados con equinácea y propóleo , a razón de 1 en cada comida y me encuentro muy sana.En conclusión os recomiendo que toméis equinácea para protegeros.